Всем здравствуйте уважаемые читатели.
В данной статье я бы хотел поговорить о том, как можно снизить симптомы отвыкания когда бросаешь пить. Я буду рассказывать только про личный опыт, и про то что помогло мне. Поможет ли это вам, я незнаю, но могу сказать точно что попробовать надо всё.
Симптомы отвыкания нам всем очень хорошо знакомы: беспокойство, страх, апатия. То есть последствия которые вызываются прошлым употреблением алкоголя. Как то я писал что их нельзя убрать, что отчасти правильно потому-что следствие их было в прошлом, но всё таки есть некоторые способы которые позволят снизить уровень страданий.
1. Распознать симптомы отвыкания.
Да. Звучит банально, понимаю. Я не зря вывел этот способ на первое место. Нужно определиться с симптомами. Наведите порядок в собственной голове, кроме вас туда ни кто не залезет. Пока вы этого не сделаете, все дальнейшие действия не имеют полной силы.
2. Снимаем очки.
При отвыкании, мысль выпить посещает голову чаще. Эта мысль может приходить в следствии того что мы сами придумываем себе проблемы или ситуации из-за которых мы должны сейчас выпить и разгрузиться. Поэтому снимаем очки, и оцениваем ситуацию ясно.
3. Хватит рассуждать.
Откажитесь от всех рассуждений, на время действий симптомов отвыкания. Вы понимаете сейчас бушуют бурей мысли, сейчас все плохо. И на это время откажитесь от рассуждений, дайте себе перерыв и через дня три четыре будите решать проблемы, они ни куда не уйдут.
4. Релаксация.
Вообще любые способы. Из интернета или из жизни, абсолютно любые методы расслабления. Это нужно для того что-бы угомонить свою нервную систему. Мы долго её шатали алкоголем, теперь её надо тормознуть.
5.Отвлекитесь.
Бухать не работать. А теперь попробуйте наоборот, всё отпились, отдохнулись, всем отзвонились и так далее. А теперь давайте делать то что миллион раз пьяным себе представляем. Вот щас допью и как стану продуктивность вырабатывать. Вот вперёд, отходить от пьянки и становиться в трезвый путь это театр одного актера, тут надо доказывать только себе а не окружающим.
6. Покушать, попить.
Насыщение и утоление жажды наш организм воспринимает тоже как некую эйфорию и радость. Это не говорит о том что нужно палку колбасы за раз заточить. Нет. Перекусить, или наоборот первое второе и компот, но адекватными порциями. Можно съесть конфетку или шоколадку и запить лимонадом. Тут уж сами выбирайте лакомство.