Наверняка у нас есть подписчики, которые когда-то внесли в свою жизнь практику йоги. Полезную со всех сторон практику. Но кто сказал, что йога - это только для взрослых? Да, путь к некоторым асанам - это долгая и кропотливая работа над своим телом, но многие "азы" дети смогут легко повторять вместе с вами. Все потому что тело детей обычно намного более гибкое и восприимчивое к новым физическим нагрузкам. А постановка правильного дыхания поможет детям использовать его и во время активных игр, да и вообще может стать отличной зарядкой.
Какие упражнения из практики йоги могут быть полезными для вашего ребенка?
- ПРИСЕДАНИЕ НА НОСОЧКАХ: Садимся на корточки и поднимаемся на носочки. Пытаемся удержать равновесие.
- СОЛДАТИК: Поднимаем ногу под прямым углом и держим равновесие, сколько можем.
- БЕРЕЗКА: Ложимся на спину, руками приподнимает таз и вытягиваем ноги вверх. Стоим так, сколько получается. Родители должны обязательно страховать ребенка за ноги!
- МОСТИК ОТ СТЕНЫ: Не спешите сразу становиться на мостик, чтобы не травмировать спину ребенка. Сначала пробуйте стать на него, упираясь руками в стену, постепенно прогибая спину все ниже.
- СТОЙКА НА НОГЕ: Поднимаем одну ногу вперед и делаем захват ноги рукой. Пытаемся выпрямить ногу, не разжимая руки. Держим равновесие.
Совместные упражнения - это не только развитие физической силы и гибкости для вас и вашего ребенка, но и еще один отличный способ совместной веселой и полезной деятельности.
