Садоводство - это мое хобби, которое помогает мне отвлекаться от негативных мыслей и новостей. Но сегодня я хочу с вами поделиться навыками психологии, которые возможно вам пригодятся в это непростое время.
Иногда жизнь становится настолько напряженной, а новости – негативными, что единственным способом расслабиться кажется полный уход от реальности. Уйти в «параллельную действительность» можно по-разному.
В психологии под умеренным эскапизмом понимается уход человека в иную, выдуманную им реальность, отражающую его истинные желания. Это может происходить через чтение книг, просмотр фильмов или воображение разных ситуаций. И что плохого, казалось бы, в том, чтобы немного помечтать и пожить в иллюзорном мире?
Очевидным минусом является то, что у человека уменьшается активность в реальном мире. Ведь, согласитесь, совсем разные вещи – мечтать о красивых и прочных отношениях и создавать их. Вместо того чтобы помогать близким, эскапист предпочитает провести время в онлайн-игре и т.д.
Но это вовсе не означает, что эскапизм нужно лечить, а человека ставить в «реальные» рамки. Уход от реальности позволяет психике выдержать напряжение, а мозгу – справиться со стрессом.
Уходите ненадолго
Выделите определенное время для медитации и практики эскапизма. Отведя полчаса в день на то, чтобы сбежать от повседневной жизни, вы пополните свои ресурсы, которые, в свою очередь, помогут справляться со стрессом.
Уходите «недалеко»
Самое главное в этой практике – сместить фокус со стрессовой ситуации (отменили поезд, потеряли телефон) на подвластные вам удовольствия (забронировать гостиницу, подобрать новый подходящий телефон). Одним словом, проживать ситуации здесь и сейчас.
Главное – мечтать о том, что реально достижимо.
Не забывайте об ответственности
Относитесь к эскапизму не как к фактору, способному преобразить вашу жизнь, а как к временному способу снижения навалившегося стресса. Злоупотреблять этим приемом не стоит, так как, лишь взяв ответственность за свой выбор, вы сохраните здравый смысл.
Фантазируйте
Да, мечты не могут полностью заменить реальность, но для творчества и вдохновения необходимо уходить от насущных проблем.
Ищите союзников
Эскапизм можно и нужно практиковать с другими людьми. Совместный поход в кино, активные игры с детьми, общение с домашними животными – благодаря всему этому удастся отвлечься, сблизиться и легче пережить трудные моменты.
Слушайте себя
Постарайтесь распознать потребности вашего организма. Если вы знаете, что поход в баню или расслабляющий массаж помогут вам справиться со стрессом, сделайте это. Есть желание весь день провести в кровати с мороженым, за просмотром фильма – дерзайте. Только вы можете знать, что именно принесет вам реальную пользу.
Признайтесь в своих страхах
Определите, от чего вы убегаете. В нынешнее время даже не представляется день без просмотра новостей, а отказ него тоже своеобразная форма эскапизма. Сегодняшняя концентрация на негативе благодаря техникам эскапизма может смениться более отстраненным и спокойным взглядом на происходящее.
Удачного вам расслабления!