Ответьте на вопросы «да» или «нет».
1. Обычные обязанности меня напрягают больше чем обычно
2. Я чувствую, что многие открыто конфликтуют со мной
3. Могу накричать. Потом стыдно. Раньше так не было.
4. Я боюсь все испортить и всех подвести, не справиться.
5. Выполняю работу по дому как робот, иногда не могу остановиться, переключиться на отдых.
6. Меня напрягает если надо выполнять работу с кем-то.
7. Если у меня нет настроения, то это заметно всем
8. Я чувствую себя колхозной лошадью, которая работает больше всех, но никогда не станет председателем.
9. В последнее время я не очень охотно присоединяюсь к эмоциям других.
10. Мне проще сделать все самой чем просить кого-то.
11. Такое чувство что организм протестует против моего режима и старается выбить меня из колеи.
12. Меня чаще стало тревожить правильно ли я все делаю.
13. У меня нет сил ни с кем общаться, делиться своими переживаниями, радостями.
14. Я постоянно чувствую себя уставшей.
15. Я стала нечувствительной к проблемам и чувствам других.
16. Я буквально заставляю себя вставать каждое утро.
17. Меня очень волнует, что думают обо мне другие.
Результаты:
Да - 1 балл; Нет - 0 баллов
0 -5 б.- такой результат в пределах нормы.
6 – 11 б.- Ваш организм испытывает высокие нагрузки. И это негативно сказывается на вашем эмоциональном психическом состоянии. Пора дать себе возможность отдохнуть.
От 12 б.- Высокий физический и психический перегруз. Надо обратиться к специалисту.
Делитесь своими результатами в комментариях. А дальше мы обсудим как выйти из состояния эмоционального выгорания и о профилактике!
