Здесь собрано всё, что мы знаем о некоторых наиболее популярных средствах, которые хотя бы немного обещают помочь.
Наступило то самое время года, когда заложенность носа и неудержимый кашель начинают появляться повсюду. Эксперты уже предсказывают, что сезон гриппа в этом году будет тяжелым, и сообщают о росте числа других респираторных заболеваний после двух лет относительного затишья.
Лучшей мерой предосторожности от заражения гриппом является вакцинация
А если вы заболели, то мало что можно сделать, кроме снятия симптомов.
Грипп, простуда и большинство других заболеваний верхних дыхательных путей вызываются вирусами, поэтому их нельзя вылечить антибиотиками, которые используются для лечения бактериальных инфекций.
Противовирусные препараты для лечения гриппа, такие как «Тамифлю», обычно назначаются людям, у которых положительный результат анализа на грипп и есть риск развития серьезных осложнений, например, беременным, пожилым или людям с ослабленным иммунитетом.
Всем остальным врачи советуют отдохнуть и переждать симптомы, которые при гриппе могут включать озноб, головную боль, ломоту в теле и заложенность носа или насморк, продолжающиеся от трех до пяти дней.
У некоторых людей также может появиться кашель, боль в горле или усталость, которые могут длиться немного дольше, цитирует доктора Х. Кейп Талбота, доцента медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта издание New York Times.
«Симптомы простуды невероятно похожи, поэтому люди склонны называть гриппом все, что происходит зимой», — сказал доктор Тэлбот. Но симптомы простуды обычно нарастают медленнее, они более мягкие, чем симптомы гриппа, и вряд ли приведут к серьезным проблемам со здоровьем.
«Есть поговорка, что если лечить простуду, то она проходит через семь дней, а если оставить ее в покое, то она проходит через неделю, — говорит доктор Авива Ромм, врач, специализирующийся на интегративной медицине.
НО НА ПРОТЯЖЕНИИ МНОГИХ ПОКОЛЕНИЙ БЕСЧИСЛЕННЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА — ЧАШКИ ТЕПЛОГО ЧАЯ ИЛИ СУПА И ЛОЖКИ ТРАВ — ПОМОГАЛИ СПРАВИТЬСЯ С СИМПТОМАМИ ПРОСТУДЫ И ГРИППА, ТАКИМИ КАК БОЛЬ В ГОРЛЕ ИЛИ ЗАЛОЖЕННОСТЬ НОСА.
На протяжении многих лет ученые проводили исследования, пытаясь определить, насколько эффективны некоторые из этих средств, как часто их следует применять и какие составы лучше всего работают. Но исследования часто оказываются небольшими или не показывают высокой эффективности.
Тем не менее, эксперты признают, что нет ничего плохого в том, чтобы использовать методы, которые могут улучшить ваше самочувствие во время болезни, даже если в конечном итоге они дают лишь эффект плацебо.
«Иногда у нас нет доказательств для многих распространенных традиционных практик, потому что их изучение не имеет большой экономической ценности, но у нас есть тысячи лет анекдотических данных, и у нас достаточно доказательств, чтобы доказать их безопасность», — сказал доктор Ромм.
Вот что мы знаем и чего не знаем о некоторых наиболее популярных средствах, которые показывают хотя бы небольшие перспективы.
Укрепление иммунной системы: витамин С, бузина и цинк
Есть некоторые доказательства того, что определенные витамины и ингредиенты домашних средств — такие как витамин С, бузина и цинк — могут, по крайней мере, стимулировать иммунную систему и немного сократить продолжительность симптомов.
Идея о том, что витамин С может помочь при простуде, не нова; ее популяризировал нобелевский лауреат Лайнус Полинг в 1970-х годах, что вызвало всплеск спроса на это питательное вещество.
С тех пор ученые, связанные с индустрией добавок, предполагают, что витамин С помогает поддерживать различные функции, такие как способность иммунных клеток находить инфекцию и бороться с ней.
Эффективность этого питательного вещества все еще обсуждается. Во-первых, организм не способен накапливать большие дозы витамина С, как в добавках, а избыток витамина С обычно выводится с мочой.
Некоторые клинические исследования показали, что время приема добавок с витамином С может иметь решающее значение для их эффективности: например, комплексный мета-анализ исследований витамина С, опубликованный в 2013 году, показал, что регулярный прием добавок, даже до того, как вы начнете чувствовать себя больным, может сократить продолжительность простуды на день или около того.
НО ПРИЕМ ВИТАМИНА С ПОСЛЕ ТОГО, КАК У ВАС УЖЕ ПОЯВИЛИСЬ СИМПТОМЫ, НЕ ПОКАЗЫВАЕТ СТАБИЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ.
В некоторых исследованиях бузина, распространенный ингредиент сиропов от простуды и гриппа, особенно предназначенных для маленьких детей, сокращала продолжительность симптомов, если принималась заранее или сразу после начала болезни.
Но это очень ограниченный объем данных, сказал доктор Ромм. Бузина содержит мощные антиоксиданты и химические вещества, известные как антоцианы, которые, как было показано в лабораторных экспериментах, помогают иммунной функции.
Аналогичные исследования цинка показывают, что прием сиропов и пастилок, содержащих этот микроэлемент, каждые три-четыре часа может сократить продолжительность простуды или гриппа на день или два, возможно, за счет предотвращения размножения вирусов.
Другие анализы пришли к выводу, что нет достаточных доказательств, чтобы утверждать, что этот препарат лучше плацебо.
Большинство препаратов цинка имеют ряд побочных эффектов. Некоторые люди, использовавшие назальные спреи с цинком, испытывали постоянную потерю обоняния. У тех, кто принимает его перорально, может появиться длительный металлический привкус во рту.
«Очень важно отметить, что цинк следует принимать с пищей, потому что он может вызывать тошноту», — говорит доктор Ромм.
Увлажнение и успокоение больного горла: чаи, супы, имбирь и куркума
Боль в горле часто является естественным результатом воспаления, возникающего, когда ваша иммунная система борется с вирусом, застрявшим в верхних дыхательных путях. Отек и боль могут затруднить глотание пищи и поддержание жидкости в организме.
В итоге горло становится еще более сухим. Кашель может еще больше ухудшить ситуацию. Если вы будете пить простую воду, горячий чай, бульоны или супы, это поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Во многих культурах имбирь — одно из первых средств, за которым люди тянутся при боли в горле. Его часто заваривают в кипятке вместе с другими травами для приготовления успокаивающего чая или добавляют в куриный суп.
И, как оказалось, эти вековые традиции могут быть подтверждены научными данными:
НЕСКОЛЬКО ИССЛЕДОВАНИЙ ПОКАЗАЛИ, ЧТО ИМБИРЬ МОЖЕТ ОБЛАДАТЬ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМИ СВОЙСТВАМИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНЯТЬ ОТЕК.
Корень куркумы, растения семейства имбирных, которое произрастает в Юго-Восточной Азии и давно используется в аюрведической медицине Индии, также может уменьшить воспаление.
Однако его действие трудно доказать, поскольку основное соединение корня, куркумин, нелегко усваивается организмом, а добавки с куркумином могут сильно отличаться по составу.
Употребление куркумы в пищу или смешивание ее с жирными веществами, такими как растительное масло или теплое молоко, может помочь вам усвоить больше полезных свойств куркумина. По словам доктора Ромма, добавление черного перца также может способствовать его усвоению.
«Имбирь и куркума вместе — это очень, очень хорошее сочетание», — говорит доктор Ромм, добавляя, что когда у нее болит горло, она заваривает себе имбирно-куркуминовый чай.