Часто нас пугает неопределенность будущего. Мы накручиваем себя, размышляя о том, как будут развиваться события, часто представляя наихудшие исходы ситуации.
Все это вызывает повышение тревожности и лишает нас сил изменить саму ситуацию. Лучшее, что мы можем при этом сделать, вернутся в состояние здесь и сейчас. Ведь прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило, но у нас есть настоящее, в котором мы можем действовать эффективно. Сделать это, поможет один простой вопрос самому себе:
«То чем я сейчас занимаюсь, способствует разрешению проблемы?»
Если ответ «Да», то Вы двигаетесь в правильном направлении, но если ответ «Нет», пора что-то менять. Помочь в этом помогут следующие вопросы:
1) Каков наихудший исход, который может произойти с вами в сложившейся ситуации?
Освободитесь от ваших страхов, взгляните на них, осознайте их. Власть в руках страха, когда он невидим для нас. Поэтому мы так боимся темноты. Включите свет и посмотрите, что скрывается в нем.
2) Как я могу принять этот самый исход?
Примите то, что может случиться. Да, это очень тяжело. Да, этого не хочется делать. Но постарайтесь принять. Это пусть к освобождению от страха, так он больше не будет давить на вас. Это самый лучший метод, который был придуман, в борьбе со страхом.
3) Что я могу сделать, чтобы этого не произошло? Как я могу повлиять в ситуацию в лучшую сторону?
Когда мы мыслим в таком ключе, мы наполняемся ресурсом, становимся сильнее. Это подтверждается множеством ситуаций, когда люди справлялись с тяжелыми недугами, приняв их и перестав тратить энергию на отрицание и сопротивление, а направив её на поиски решения проблем. Мы сильнее, чем может показаться, но эту силу необходимо высвободить внутри себя, поменяв фокус внимания на решение проблемы.
4) Как я начну действовать прямо сейчас?
С помощью этого вопроса вы сможете выстроить план действий, выполняя который ваш страх будет становиться слабее, а уверенность в том, что всё наладится, напротив, будет расти. Важно начать действовать прямо сейчас, ведь сделать первый шаг сложнее всего, помочь в этом может рассмотренная ранее техника: https://dzen.ru/a/Y0WplOIDjkVIHk3w?&.
Если вы не знаете, что нужно делать, сконцентрируйтесь на том, что для поиска решения вам понадобятся дополнительные сведения. Когда вы пытаетесь предугадать будущее или тревожитесь из-за отсутствия решения, это опустошает, лишает вас сил. Поэтому первое, что вам нужно сделать – собрать наиболее полные сведения о ситуации, чтобы делать какие-то выводы и принимать какие-то решения. Сосредоточенность на этом процессе уже сделает ваше состояние более спокойным и собранным. Чем больше информации у вас будет, тем больше будет понимания, что происходит и что можно сделать. И тем вам будет спокойнее.
Как и любую другую психологическую технику проводить подобный анализ лучше совместно с психологом.
Успехов Вам в освоении данной техники!
Консультация психолога
и ещё больше статей по психологии
в нашей группе ВК: https://vk.com/psyhofon