Во время лечения любой человек думает только о том, как победить болезнь. На это направлены все его физические и душевные силы. Многие думают, что как только закончится борьба с онкологией, жизнь наладится в секунду. Но в большинстве случаев после лечения рака молочной железы требуется реабилитация, которая должна проходить под контролем опытного специалиста. Он поможет вам восстановиться, справиться с побочными эффектами от противоопухолевого лечения.
Реабилитация больным нужна всем! Здесь важны комплексный подход, непрерывность и дисциплина. От того, насколько ответственно вы будете подходить к выполнению рекомендаций специалиста по медицинской реабилитации, зависит ваше состояние после окончания лечения.
Подружитесь с лечебной физкультурой!
Но не увлекайтесь! Слишком интенсивные занятия на пользу не пойдут.
Лечебная физкультура - важная часть реабилитации после лечения РМЖ. Она ускоряет процесс восстановления, нормализует кровообращение, поддерживает тонус мышц, улучшает лимфодренаж и подвижность суставов. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально с учетом состояния женщины и ее физической подготовки. Занятия вначале проводятся под контролем лечащего врача, затем пациентка занимается самостоятельно.
Что делать для предотвращения тугоподвижности в плечевом суставе на стороне операции?
С первых часов после пробуждения от наркоза больная самостоятельно придает руке на стороне операции определенное положение. Лежа в постели на спине, женщина сгибает руку в локтевом суставе, крайне медленно поднимает ее вверх и тыльной стороной кисти дотрагивается до лба и, не меняя положения, медленно отводит согнутую руку в сторону, стараясь постепенно прижать локтевой сустав к постели. В таком положении рука должна находиться (с перерывами) не менее 2–3 часов в сутки.
Не ленитесь! Специальные упражнения нужно делать ежедневно
- Дыхательная гимнастика: медленный глубокий вдох через нос, выдох через рот.
- Сжать руку в кулак, затем разжать.
- Сгибать и разгибать руку.
- Шею вытянуть вверх, подбородок смотрит внутрь.
- Поворачивая голову в стороны, смотреть за плечо.
- Сделать наклон головой вправо, прикоснувшись ухом к плечу, затем влево. При выполнении этого упражнения плечи должны быть зафиксированы в одном положении.
- На вдохе поднять плечи к ушам, подождать несколько секунд, выдохнуть, опустить плечи.
- Отвести плечи назад, через некоторое время расслабить мышцы.
- Выпрямить спину. Плечи поднять вверх, вращательным движением отвести их назад, затем опустить вниз.
- Вращать плечами: вперед-вверх-назад-вниз (10 раз) и в обратной последовательности: назад-вперед-вверх-вниз (10 раз).
- Круговые движения руками. Упражнение выполняется в положении стоя, ноги слегка врозь. Поднимите руку в сторону, медленно делайте круговые движения назад, обязательно от плеча, а не от локтя. Локоть не сгибайте. Сделайте 10 круговых оборотов, опустите руку и отдохните. Затем все то же самое с круговыми движениями вперед.
- Упражнение W. Можно делать стоя или сидя. Отведите руки в стороны так, чтобы образовалась английская буква W - ладони смотрят вперед, кисти на уровне лица. Сведите лопатки вместе и опустите их, сжав на 5 секунд. Представьте, будто удерживаете лопатками карандаш. Медленно опустите руки. Повторите это упражнение 10 раз.
Объем физической нагрузки должен в обязательном порядке согласовываться с лечащим врачом.
Основным осложнением лечения РМЖ является отек руки на стороне операции, он развивается из-за удаления лимфатических узлов, пересечения лимфатических сосудов, формирования рубцов - все это нарушает отток лимфы из руки.
Для его лечения врач может назначить вам ручной массаж, пневматическую компрессию руки и другие методы физиотерапии. Проконсультируйтесь со специалистом по медицинской реабилитации, нужно ли вам носить компрессионный трикотаж в виде удлиненной перчатки. Если нужно, уточните, какой его вид и степень компрессии предпочтителен.
ЗОЖ
После лечения РМЖ необходимо придерживаться здорового образа жизни, следить за своим весом, быть физически активной, больше двигаться и гулять. Что такое здоровый образ жизни? Это:
- потребление овощей и фруктов ежедневно более 400 г;
- соль не более 5 г в сутки;
- отсутствие курения и пагубного потребления алкоголя;
- умеренная и высокая физическая активность ежедневно. Физическая активность включает в себя не только занятия лечебной физкультурой, но и определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами. Согласно рекомендациям ВОЗ (2020 год), преимущества физической активности наблюдаются при средних недельных объемах 150–300 минут средней интенсивности с аэробной нагрузкой (пример: быстрая ходьба, работа по дому) или 75–150 минут высокой интенсивности с аэробной нагрузкой (пример: бег, подъем в гору, спортивные игры).
Больше кальция
При остеопорозе кости становятся менее плотными, теряют свою прочность, что может стать причиной перелома. Рекомендуется диета, богатая кальцием и витамином D.
Про память и внимание
После химиотерапии многие больные отмечают, что забывают про самые элементарные вещи, жалуются на ухудшение памяти, спутанность сознания. В химиотерапии применяются сильные препараты, которые успешно борются с опухолью, но могут оказывать негативное воздействие на весь организм. Для нормализации работы сосудов головного мозга врачом назначаются специальные препараты, подбираются упражнения для концентрации внимания.
Диета и витамины в помощь
Химиотерапия снижает иммунитет, нарушает обменные процессы, поэтому больные нередко теряют вес, чаще болеют. Для поддержки организма в этот непростой период назначаются витаминные комплексы, диета.
Психотерапия – обязательно!
Не нужно стесняться помощи психолога. Волнение, переживания, стресс во время и после лечения - нормальная реакция организма, нужно только помочь ему с ней справиться. Обратитесь к специалисту, если вас пугает будущее, вы боитесь, что болезнь вернется, у вас возникают панические атаки, вам грустно и одиноко и кажется, что никто не может понять ваше состояние. Не пытайтесь справиться с этим в одиночку, даже очень сильной женщине нужна поддержка в непростой период жизни.
Если позволяет самочувствие, постарайтесь как можно быстрее вернуться к привычному для вас образу жизни. Больше гуляйте, общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе и просто радуйтесь каждому дню - вы живы, и это самое главное!