Работа, дети, бытовые проблемы и заботы. Как справиться со всем этим и не сойти с ума? Наши советы помогут мамам снизить нагрузку и избежать выгорания👇👇👇
😻 Попробуйте быть организатором, а не исполнителем
В семье, как и на работе, важно уметь правильно делегировать свои полномочия. При этом дома приходится руководить не самыми прилежными «сотрудниками»: они постоянно отлынивают, пытаются переложить свои обязанности на других или сделать вид, что это их не касается.
Задача женщины — организовать работу этого механизма. Нужно понять, что выполнять все самой просто невозможно. На это не хватит ни сил, ни времени.
💁♀️ Не забывайте про удовольствия
Домашние заботы отнимают много времени. Но и среди всех дел нужно получать удовольствия. Выделите несколько минут, чтобы выпить чашку кофе, займитесь любимым хобби или творчеством. Позитивные эмоции прибавят сил и помогут быстрее справиться с заботами.
👶 Не замыкайтесь на материнстве
Мама — пожалуй, главная роль в жизни женщины. Но далеко не единственная. Вы еще и жена, подруга, талантливый специалист. Только реализуя все свои способности, можно чувствовать себя счастливым человеком.
🙈 Не пытайтесь быть идеальной
Часто у женщин опускаются руки, когда они создают себе образ идеальной матери и не могут ему соответствовать. Помните, что у всех есть сильные и слабые стороны. Вам никто не навязывает нормы поведения, вы их создаете сами. Не произойдет ничего страшного, если вы лишний раз не протрете пыль.
💤 Старайтесь высыпаться
Этому совету может быть очень непросто следовать, особенно при наличии маленьких детей. Но все же сон сильно влияет на эмоциональное состояние. Попробуйте поспать днем, вместе с ребенком. Или немного пораньше лечь вечером.
📞 Побольше общайтесь
Не забывайте про своих родителей, друзей и знакомых, коллег по работе. Общение дает возможность отвлечься, поделиться проблемами и снимает напряжение. Иногда, чтобы справиться со стрессом, достаточно найти поддержку и понимание.
❌ Сократите свою нагрузку
Подумайте, от каких дел можно отказаться или как сделать их проще. Например, вспомните, что вместо походов по магазинам можно заказать доставку на дом. А вместо того, чтобы отводить ребенка в школу и сидеть часами за домашними заданиями, можно перевести в онлайн-школу.
Хорошее эмоциональное состояние мамы — залог крепкой и счастливой семьи. Не перегружайте себя делами, находите время для отдыха и увлечений. Пересмотрев свой график и изменив отношение к себе, вам станет намного легче справляться с бытовыми делами и воспитывать детей.