Многозадачность, темп современной жизни ставит перед всеми нами достаточно высокие планки активности, которые требуют большой расход сил, энергии и времени. Неудивительно, что в таких условиях легко почувствовать себя “белкой в бесконечном колесе”. Что со временем приведет к выгоранию, как эмоциональному, так и профессиональному.
Поэтому очень важно останавливаться, “ставить текущие задачи и проблемы на паузу”.
Смысл таких остановок в том, чтобы в потоке насущных вопросов и проблем, выделить время для себя и постараться услышать себя.
В такие периоды важно задать себе вопросы:
-Куда я двигаюсь?
-Для чего мне это надо?
-Я не забыла о себе в этой суете?
-Сколько времени у меня уходит на мою работу?
-Сколько времени я выделяю своим родным и близким?
-И, наконец, сколько времени у меня получается выделить для себя?
В такие остановки важно уделять время для себя, находить и использовать ресурсы, которые помогут, которые являются поддержкой и мотивацией.
Это время получать энергию, восстанавливать силы, заботиться о себе. Как и с помощью чего это можно сделать? Откуда брать энергию и черпать силы?
Приведу несколько примеров, которые наверняка известны, но будет важным о них напомнить ещё раз.
1.Общение с подругами. Да, гармоничные позитивные встречи и живое общение – неисчерпаемый источник для всех женщин. Мы делимся своими эмоциями, опытом, поддерживаем таким образом друг друга. Такое общение будет полезным только в том случае, если не будет конкуренции, а , наоборот, доброжелательность и открытость.
2.Увлечение.Творить и создавать что-то красивое — это всегда источник позитивной энергии. Только при условии, что любимое дело будет приносить удовлетворение.
3.Отношение к своему телу. Очень полезно относиться с вниманием к своему телу, быть внимательными к своим ощущениям, дать возможность физически расслабиться. Спа-процедуры, массаж – подойдёт что, угодно.
4.Близость к природе. Не секрет, что возможность побывать на природе, да и, порой, просто на свежем воздухе позволяет восстановить силы, энергию, почувствовать себя “заново родившимся”.
5.Посещение новых мест, путешествия. Это не обязательно поездки заграницу. Простая неспешная прогулка по родному городу, наблюдение за другими людьми. Важно при этом понаблюдать и за со собой, своими ощущениями, насладиться этими мгновениями.
6.Покупки. Да. Действительно для женщины важно порой покупать что-то новое, баловать себя покупками.
7.Тренинги. Возможность узнать что-то новое о себе, посмотреть на себя глазами других людей можно получить на психологических тренингах.
Это неполный список того, что можно и нужно делать для себя хоть изредка. Самое главное условие выполнения – вам должно это нравится!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru