Каждого из нас время от времени настигают разочарование, гнев, страх, досада, раздражение, зависть – все, что можно отнести к негативным эмоциям.
Нужно ли все, что накопилось выливать наружу? Нужно! И даже полезно!
НО! Не на собеседника. Особенно, когда он в этом совсем не виноват. Например, утром у Вас пригорел омлет, ребенок опоздал в школу, а муж занял душ. А тут в транспорте Вам случайно наступили на ногу и извинились. Стоит ли срывать свои эмоции на этого человека? Нет, конечно.
Лучше это делать, когда вы находитесь наедине с самим собой. Зачем, чтобы о Вас думали, что вы неуравновешенный и неадекватный человек?
Есть несколько моментов разрядки о которых все слышали, но мало кто применяет. Первое, что Вам нужно представить – то, как Вы выглядите со стороны в момент, когда злитесь или кричите. Не можете представить – вспомните кого-то, когда на Вас срывали злость, его лицо. А теперь поставьте себя на это место. Представили? Нравится? Можно стать перед зеркалом и полюбоваться собой воочию, если воображение не рисует такую картину. А сейчас нравится? Такими Вас видят окружающие. Не очень приятное зрелище…
Поэтому, если нет возможности убежать от собеседника, лучше сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, посчитать до десяти, а лучше представить то, что вызывает улыбку. (У кого-то это любимый муж, улыбка ребенка, цветы в поле или праздник…). А затем переключиться на заданную тему и продолжить разговор, напомнить себе, что сейчас не время и не место для Вашего плохого настроения.
Второе – конечно же разговор с подругой (другом). Кто, как не они выслушают, посоветуют или высмеют Вас за Ваши решения или поведение?
Третье – примите душ или ванную. Вода отлично убирает негатив с души.
Четвертое – покричать в безлюдном месте: в лесу, на берегу моря или реки, в поле. Да хотя бы в погребе или подвале. Там можно и высказаться по полной программе.
Пятое – написать гневное письмо. Обидчику или жизни. На кого Вы злитесь? Возможно, письмо будет адресовано и самому себе…
Шестое – что-нибудь побить. Грушу в зале или подушку дома. Выбирать Вам. Но не человека или животное.
А кто-то просто воет на Луну.
Но главное, не копить в себе. Накопленный негатив уничтожает нас изнутри и забирает самое драгоценное – здоровье. А зачем это Вам? Вы же себя любите? Правда?
А если нет, то над этим нужно работать. Но это совсем другая история…