ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МАМА НА НУЛЕ?

Люди, у которых еще нет детей часто недоумевают, как молодая мама может устать, если у нее дома есть все для обеспечения спокойного быта: стиральная и посудомоечная машины, мультиварка и пароварка, беспроводной пылесос, духовка и прочее.

Однако, даже при наличии всех этих удобных гаджетов, большинство мам устают и выгорают.

После появления на свет малыша, вся жизнь начинает крутиться вокруг него. Без помощи и хотя бы небольших промежутков на отдых обойтись просто невозможно.

Где найти ресурс, чтобы справиться с депрессией или выгоранием? Сейчас расскажем:

• Признайте, что вы - тоже человек, который может устать. Первый шаг на пути решения проблемы – ее признание.
• Порадуйте себя. Мы понимаем, что у вас может просто не хватать времени на СПА или отдых на модном курорте. Но иногда достаточно просто выделить время на домашние уходовые процедуры или попить чай в приятной компании подружек
• Постарайтесь не забывать про себя. Мы буквально теряем вкус и ощущение жизни из-за того, что теряем связь с телом. Восстановить ее поможет спорт и формирование нормальных пищевых привычек. Спорт не должен быть изнуряющим — подойдет растяжка, пилатес, неспешный бег, плавание.
• Научиться чувствовать себя. В этом помогут медитации, психологические практики, при помощи которых мы учимся лучше понимать себя и свои желания, психотерапевтические сессии, утренние страницы и другие приемы.
• Просить помощи. Когда чувствуешь, что не справляешься, нужно просить о помощи. Как минимум в уходе за ребенком должен принимать участие его папа. При желании могут помогать родственники или подруги.

Больше советов о воспитании ребенка вы найдете на нашем САЙТЕ.