Вы ловили себя на мысли, поедая вкуснейший кусочек наполеона, что в этот момент вам очень хорошо на душе.
⠀
Вы словно успокаиваетесь и наслаждаетесь данным моментом.
⠀
Это не что иное, как УДОВОЛЬСТВИЕ от еды.
⠀
👉🏻А сейчас вспомните, как обычно едят худенькие люди.
⠀
Едят немного и далеко не все.
⠀
То есть для них единственная цель питания - обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами.
⠀
Как же быть?🔻
⠀
Мы часто едим по привычке, по расписанию или просто от скуки. Поэтому перед тем, как открыть холодильник, задайте себе вопрос:
⠀
Данная пища наполнит меня чем-то полезным?
⠀
Если перед вами лежит кусок торта или фастфуда, то ответ очевиден.
⠀
И здесь главное вас самим определиться КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ЕДЕ (как к топливу или удовольствию).
⠀
Важно:
⠀
✅ Наладить режим и есть только тогда, когда вы проголодаетесь.
⠀
✅ Находить правильные перекусы. Просто перестаньте покупать бесполезную еду типа пирожных, чипсов и пр.
⠀
Лучше замените их на орехи, фрукты, сухофрукты, сыр и т.д.
⠀
✅ Окружение
⠀
Достаточно сложно не есть майонезные салаты и отказаться от жареной картошки, если дома все это едят.
⠀
Следует поговорить с теми, с кем вы живете и объяснить вашу позицию и намерения либо в целом постепенно перетаскивать на свою сторону правильного питания.
⠀
✅ Задавайте себе вопрос «Почему вам нравится этот продукт или блюдо?»
⠀
Возьмем например десерт. Что именно вам в нем нравится - вкус основных ингредиентов или все таки сладость сахара?
⠀
Чаще всего это второе.
⠀
Вывод:☝️
⠀
Еда - это не только удовольствие, все таки на первом месте - это источник питательных веществ, которые необходимы нам чтобы хорошо выглядеть, а уже потом приносить радость.
⠀
Это не значит, что стоит перестать наслаждаться любимыми продуктами, просто данный список требует корректировки.
⠀
Вспомните вкус морковки. Ведь она сочная, сладкая, вкусная...🥕
⠀
Кормите себя здоровыми продуктами и вы увидите что ваше тело ответит вам приятными изменениями!
Если у вас возникли трудности с нормализацией веса или пищевым поведением, специалисты Центра доктора Гаврилова помогут вам.
Переходите по ссылке и ознакомьтесь подробнее с нашими методиками и программами. Связаться с нами можно по телефону 79033432867.