Многие из нас пренебрегают «загрузкой». Куда еще больше, зачем толстеть, и так сойдет – такие мысли мелькают у многих из нас перед важной игрой или стартом. Но это в корне не верно. Сегодня мы расскажем кейс загрузки из футбола.
Именно от выносливости и энергии часто зависят итоги футбольных матчей, дополнительное время или серия пенальти требует серьезного запаса сил у каждого игрока, ведь замены строго ограничены. Дожать соперника в конце матча – такое возможно только при наличии сил в завершающей десятиминутке.
В среднем игрок пробегает по 14 километров за матч и они должны быть максимально эффективными. По статистике спортивных врачей более 50% игроков недобирают нужных сбалансированных углеводов. Разберем на примере NYCFC, главным партнером по питанию которого является бренд SiS.
Стратегия «еда прежде всего», направленная на упрощение получения углеводов игроками.
Подготовка
- Было переработано меню, а именно выбраны оптимальные и эффективные источники углеводов, которые к всеобщей радости были еще и вкусные.
- Индивидуально подобрано меню для каждого игрока, так как фраза «ты то, что ты ешь» является краеугольной в питании.
День до матча
- Количество углеводов увеличивается, добавляется в ранее подобранный рацион SiS Beta Fuel 80 для повышения работоспособности
- Активация топ уровня процесса восстановления для поддержки организма перед игрой, добавляется SiS Rego Rapid Recovery. Организм на пике и нуждается в дополнительной поддержке.
День матча (игровой день)
- Завтрак с более высоким содержанием углеводов, добавление SiS Beta Fuel Chews, как источника углеводов в удобном формате.
- Во время игры вместо воды порционная выдача спортивных напитков с высоким содержанием углеводов, гидрация и энергия в одной бутылке. (Смотрим в сторону больших банок GO Electrolytes)
Именно такой подход позволил сохранить мотивацию и энергию для победы.
Восстановление
После энергоемких и нервных матчей важно правильно восстановиться:
- Rego Rapid Recovery
- В дополнение был добавлен всеми любимый «вишневый джус» Rego Cherry juice.
В итоге получилась эффективная связка накопления энергии, ее активацией во время матча с усиленным восстановлением для проведения серии игр.