Сразу скажу, похудеть, поедая тазиками пельмешки - это из серии невероятного. Но вот если у вас настал тот момент, когда вы уже счерпали все известные методы, начали разбираться в балансе БЖУ лучше любого диетолога, а в спортзале вас встречают как родную, то эти небольшие хитрости помогут сдвинуть стрелку весов влево даже если она давно стоит на месте.
1. ЗЕРКАЛО - НАШ ДРУГ
Смотрите в каждое зеркало, которое встретите на своём пути. Не стесняйтесь рассматривать себя и любоваться собой. Это абсолютно нормально и даже необходимо.
Вот только небольшой нюанс: если вы смотрите в зеркало и выискиваете в себе неидеальности и лишние жиринки - вам это не поможет.
Смотря в зеркало, какое бы оно ни было, и где бы оно ни висело, смотрите на себя взглядом любящего человека, для которого всё идеально.
И вот когда вы действительно начнёте любоваться собой, в тот самый момент начнется волшебство.
2. ЕШЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНО
Речь о том, что когда вы принимаете пищу, вы не должны отвлекаться на посторонние дела - на телефон, телевизор, разговор с кем-то, плюс старайтесь не есть в темноте и не за столом.
Освещённое место и всё ваше внимание тому, что лежит у вас в тарелке - вот залог нормального переваривания и усваивания пищи.
Осознанность должна присутствовать даже в таких случаях, как перекус.
Когда вы сосредоточенны на процессе, то точно почувствуете момент, когда вы наелись, когда уже всё, хватит. А не станете есть по инерции или из соображений "не выбрасывать же!".
3. НЮХАЙТЕ ЕДУ
Иногда нам кажется, что мы очень хотим эту булочку. Но стоит понюхать её - и оказывается, что пахнет она так себе - дрожжами и какой-то сыростью (не всегда, но лично у меня такое бывало), и уже не так сильно хочется её съесть.
А иногда просто сладкий запах способен насытить ваш мозг и дать ему то же самое, что дала бы та самая булочка - удовлетворение обонятельных рецепторов.
4. КУПИТЕ ТАРЕЛКИ ПОМЕНЬШЕ
Да, это обман собственного мозга - в маленькой тарелке то же количество еды визуально занимает куда больше места, чем в большой. А значит нам подсознательно кажется, что мы съели больше, чем на самом деле.
Накладывайте себе еду в маленькие тарелки - и вскоре заметите, как наедаетесь значительно меньшим объёмом еды, чем раньше.
5. ХОЧЕШЬ ЕСТЬ - ПОПЕЙ ВОДИЧКИ
И это совсем не о том, что надо заглушать голод водой и голодать, лишь бы не съесть чего лишнего.
Речь про то, что иногда наш мозг путает чувство голода с жаждой, а значит после стакана воды подождите ещё некоторое время, и если желание поесть не прошло - смело ешьте.
Но в 90% случаев если вы перед этим не голодали больше 3-4 часов, есть вам не захочется.
6. ЗАМЕДЛЯЙТЕСЬ
Нет, в жизни вы можете носиться как электровеник, но когда садитесь за стол (а вы, надеюсь, помните, что мы теперь едим только за столом?), будьте добры, замедлитесь. Ешьте не так, как будто за вами гонится стая голодных людоедов, а как будто у вас впереди целая жизнь, а за ней ещё одна.
Именно когда вы едите медленно, вы точно не пропустите момент, когда ваш мозг начнет вам сигнализировать "мы наелись!" хватит!"
Жуйте мееедленно и с удовольствием, наслаждаясь вкусом.
И живите с удовольствием во всём.
Ставьте лайк, если что-то взяли для себя и готовы применять это в жизни.
Пишите в комментариях, как вы хитрите и обманываете свой вечно голодный мозг?
И конечно подпишитесь на канал, чтобы ничего важного не пропустить.