Добрый вечер/день/утро!
🍀Для новичков и тех кто пропустил - 24 октября в понедельник я перешла на 2х разовое питание.
Почему перешла? Дело в том, что я заметила, что в выходные когда я еда 2 раза в день вес уходил лучше, чем на неделе, когда у меня было 3х разовое питание.
Так как я ем 2 раза в день, то у меня получается 2х разовое питание+ИГ (интервальное голодание).
🍀Чтобы окно без еды переносилось легче я уменьшила количество углеводов в день. Мне это не составило труда, так как до этого я часто практиковала НУП и был опыт кето-питания (по Бергу).
🍀Сейчас калории я не считаю, углеводы тоже, но выбираю продукты с низким содержанием углеводов. Иногда позволяю продукты и с высокими углеводами - например хурму- но в ограниченном количестве, чтобы не перебрать углеводы.
🍀Сроков пока по этому питанию не ставлю, посмотрю как пойдёт и какие будут результаты.
Мой график работы очень не стабильный, время обеда плавающее, смены работы тоже меняются каждую неделю. Поэтому окно ИГ будет меняться.
🍀По весу. Начала я 2х разовое питание с веса 81.35 кг. Вес сегодня 79.6. Т.е. за три дня ушло 1.75 кг. В целом нормально, учитывая мою активность и сидячую работу.
🍀В планах вернуться к спорту, а пока стараюсь больше ходить.
Подпишитесь, чтобы не пропустить или новые статьи и следить за моими успехами в столь важном пути к стройности))) Берегите себя)