Итак, на пороге – зимушка-зима.
Помимо всего прочего, это означает, что череда новогодне-рождественских праздников нанесет ощутимый удар по стройности и легкости наших фигур. Если, конечно, мы вовремя не примем меры, чтобы не располнеть за зиму.
Какие меры принять, чтобы за зиму не располнеть?
Для начала, научимся готовить.
Да-да, все так просто.
Все эти перекусы в кафе, заказ пиццы с доставкой на дом и увлечения быстрой едой – враги для фигуры.
Более того, вы сможете в процессе экспериментирования над знакомыми рецептами заменять один ингредиент другим, более полезным и менее калорийным. А сам процесс приготовления пищи, в который входит чистка овощей, нарезка и прочая беготня по кухне, поможет вам избавиться от немалого количества калорий.
Для тех же, кто готовить умеет и любит, и именно в этом видит корень своих проблем с весом, еще одна рекомендация: готовьте преимущественно супы.
Диетологи говорят, что можно оставаться стройным, взяв за правило кушать в обед суп. Судя по исследованиям специалистов университета Пенсильвании, те люди, кто привык обедать супами, потребляют на сто калорий меньше. При этом они дольше остаются сытыми и не чувствуют потребности в пище до самого вечера.
К тому же супы можно готовить исключительно диетическими, но при этом достаточно насыщенными, чтобы не почувствовать отсутствие наполнителей.
Как бороться с бездельем?
Еще один бич долгих зимних вечеров – это вынужденное ничегонеделание, как правило, перед экраном телевизора с какими-нибудь закусками на тарелочке.
Что здесь можно посоветовать?
Постарайтесь занять свои руки, поскольку замечено, что женщины, проводящие перед телевизором время с вязанием в руках, вышиванием, или просто за раскладыванием пасьянса, в два раза реже тянутся к тарелочке за заветным печеньем. Ради такого дела можно, чем черт не шутит, освоить макраме или пэчворк.
Еще один мудрый совет и диетологов, и психологов: сделайте свои излюбленные лакомства обычными блюдами.
Скажем, вы любите кремовые пирожные. Прекрасно! Сегодня за обедом вы съедите пирожное. Причем именно за обедом, а не после него, в качестве дополнительного блюда. Таким образом, вы и себя побалуете, и ничего лишнего не съедите.
Не ведитесь на рекламу!
Еще одно очень ценное наблюдение: обычно в зимнее время активизируются рекламные кампании служб доставки пиццы и другой еды на дом. Оно и понятно: Вам, скорее всего, будет очень неохота покидать теплую комнату, выходить на заснеженную улицу, идти в супермаркет… Гораздо проще заказать, перекусить.
Проще, но это не наш случай!
Осторожнее с кофе!
Зимнее время – это время преимущественно пасмурное, во всяком случае, ярких бодрящих красок в окружающей природе явно не достает. Именно поэтому мы гораздо чаще, чтобы взбодриться, наливаем себе крепкого кофе.
С кофе тоже нужно быть поосторожнее, если хотите вступить в весну стройной и обворожительной. Особенно стоит ограничить количество кофе со сливками, молоком, горячим шоколадом.
К тому же уже давно известно, что кофеин, попадая в организм человека, вынуждает его накапливать жир.
Взбодриться можно и чаем, который, особенно если положить туда дольку лимона, и согреет, и вернет радость жизни, да еще и защитит от вирусов и усилит иммунитет.
Спрячьте подальше свободную одежду!
Не злоупотребляйте просторными свитерами и прочей свободной одеждой – не позволяйте своей фигуре расслабляться. Вы должны постоянно контролировать свои формы, а для этого как нельзя лучше подходят узкие джинсы или приталенная рубашка. Как только вы заметите, что молния на брюках застегивается уже не так легко, пора принимать меры. Призовите в помощники в борьбе с лишним весом свою же собственную одежду.
Напоминайте себе о лете!
Окружите себя разными «напоминалками» о лете, о море, о пляже, чтобы всегда помнить о том, что скоро наступит жара, вы сможете одеваться в летние легкие вещи, для которых ваша фигура должна быть безупречна. Разместите вокруг себя свои летние фотографии, на которых вы запечатлены в купальнике или мини. Постоянно глядя снимки, где вы - в прекрасной форме, вы просто не сможете позволить себе выглядеть хуже.
Ну и спорт, куда ж без него?
И, наконец, начните заниматься спортом или танцами. Только представьте себе, как здорово и уютно в заснеженный вечер танцевать в теплом светлом танцклассе под зажигательные звуки латиноамериканской музыки. Как хорошо вам будет заниматься на тренажерах в фитнес-центре, представляя себе, какой стройной и привлекательной вы будете казаться всем окружающим на жарком черноморском побережье.
Как видите, все не так-то сложно. Просто, нужно знать все зимние «подвохи» и уметь старательно их обходить.