Если вы не сталкивались с депрессией на собственном опыте, заметить изменения в поведении вашего близкого человека (не говоря уже о том, чтобы дать ему несколько практических советов) может быть чрезвычайно сложно. Депрессия для многих является изолирующим опытом, и несправедливое клеймо, связанное с разговорами о ней, также может помешать им найти поддержку и лечение, в которых они нуждаются.
Иногда они не осознают, почему чувствуют себя подавленными
Чаще всего депрессия гораздо глубже, чем житейские проблемы, и, по правде говоря, не может быть никакой конкретной причины, кроме химического дисбаланса. Это слишком распространенное заблуждение; но в отличие от грусти, клиническая депрессия не возникает из-за внешнего раздражителя, такого как разрыв отношений, потеря работы или даже потеря любимого человека.
Часто самые близкие нам люди тратят все свое время и энергию на поиск первопричины состояния, из-за чего они могут чувствовать разочарование из-за своих неудачных попыток «исправить человека». Если вы все еще пытаетесь понять, как предложить свою поддержку, просто помните, что речь идет не о том, чтобы «преодолеть это», а скорее о том, чтобы пройти через это.
Маленькие жесты могут иметь большое значение
Хотя мелочей может быть недостаточно для преодоления депрессии, поддержка и доброта ваших близких могут стать источником света во тьме и среди нее. Есть ряд небольших, которые вы можете сделать, чтобы помочь людям с депрессией чувствовать себя менее одинокими, например, приготовить домашнюю еду, пригласить их на свидание или просто провести с ними время.
Чувство бремени для друзей и семьи
Чувство отчуждения — важная составляющая депрессии, и оно может заставить окружающий чувствовать, что они доставляют неудобства
даже друзьям и семье. Но откровение о психических заболеваниях — это важный шаг к выздоровлению, поэтому, убедив близких в том, что они не являются бременем, вы почувствуете себя намного менее пугающим.
Даже встать с постели кажется невозможным
Повседневные дела, такие как работа или даже разговор, могут быть утомительными. Страдающие депрессией не игнорируют вас, даже если не отвечают на ваши звонки. Со стороны это может выглядеть как лень, но депрессия может проникнуть почти во все аспекты жизни человека, включая уровень мотивации и эмоциональную способность к общению.
Выздоровление — это долгий процесс, который заключается не только в том, чтобы «выйти из него», быть позитивным или заниматься спортом — поэтому крайне важно получить необходимую помощь и поддержку. В то время как выход из дома или ответ на сообщение может показаться для некоторых ничем не примечательным, для других это может потребовать большого мужества и внутренней силы. Но не сдавайтесь, просто будьте терпеливы.
Тише едешь, дальше будешь
Вполне вероятно, что кто-то с депрессией уже корит себя за это, поэтому нам нужно использовать противоположный подход. Спросите себя, как бы вы лечили кого-то с физическим заболеванием? Тот же уровень терпения и поддержки должен относиться к тому, как вы относитесь к близкому человеку, живущему с депрессией. Также не имеет значения, «могло ли быть хуже» или нет, потому что знание страданий других людей не заставляет их исчезать. Но проявив немного терпения и понимания, не говоря уже о правильном лечении, люди с депрессией будут чувствовать себя комфортно, рассказывая о своем состоянии, тем самым способствуя выздоровлению.
Просто слушайте, а не действуйте
Людям с депрессией больше всего нужно не совет, а понимание. Слушая их боль, они чувствуют поддержку, не беря на себя слишком много бремени. Поощрение — это хорошо, просто не оказывайте на них слишком сильного давления в это трудное время, потому что терпение — ключевая часть процесса выздоровления. Помните, что депрессия — это постоянная и изматывающая битва, поэтому разочарование иногда может быть направлено на самых близких, но просто знайте, что они ценят ваши добрые слова и что вы пытаетесь им помочь.