Если не все, то многие болезни точно от нервов. Питайся правильно: это поможет тебе избежать ряда заболеваний и сохранить отличное настроение.
Ягоды:
Наш список продуктов мы начнем сягод, они содержат большое количество витаминов, необходимых нашему организму. Изогромного числа видов ягод исследователи особенно выделяют свойствачерникииголубики.
Антоциан, который входит всостав этих ягод, способствует замедлению процессов старения нервной системы.
Черникалидирует понаполненности марганцем, безкоторого невозможно нормальное функционирование половой, нервной икровеносной систем, опорно-двигательного аппарата.
Овощи ифрукты:
Полезным, сытным, богатым углеводами идругими полезными веществами являетсябанан. Количество содержащегося водном банане магния составляет одну шестую часть отсуточной потребности организма.
А магний образует мышечную ткань, укрепляет кости инервные клетки. Помимо магния этот фрукт богат калием ивитамином В6, которые также необходимы дляфункционирования нервной системы. Банан улучшаетумственные способности ипомогает взбодриться.
Он содержиттриптофан, один извидов протеина, который организм преобразует всеротонин, известный своим свойством улучшать настроение. Изовощей также очень полезнысвекла, сваренные соевые бобы, лук, чеснок, а также зелень(салат латук, кресс-салат, зелень горчицы идругие).
Также исключительную важность длянервов имеет глюкоза.
Чтобы поддерживать концентрацию сахара нанормальном уровне, нужно принимать спищей толькокомплексные углеводы вформе неочищенных хлебных зерен, фруктов, салатов, овощей икартофеля,изкоторых впроцессе пищеварения вырабатывается глюкоза, постоянно поступающая вкровь иравномерно питающая клетки мозга инервов.
Кальций:
Самый же острый недостаток, который мы можем испытывать, – это недостатоккальция, необходимом дляподдержания здоровья исил. Если уровенькальциявкрови падает, тыможешьстать нервной, раздражительной, впасть вдепрессию.
Если ты хочешь всегда оставаться впрекрасном настроении ихорошо себя чувствовать, незабывай получать ежедневную нормукальция.
Пища, богатая кальцием:
миндаль очищенный;
сыры: козий, овечий, любой натуральный, полученный естественным путем, старый сыр;
молоко: козье, сырое, сухое;
цельная зерновая мука;
костяная мука.