10 минут и 6 вопросов для себя.
Разговариваю с друзьями и понимаю, что у многих сейчас состояние «Не может быть! Мне это снится?»
Сейчас саморегуляция – работа со своим психологическим состоянием – очень важна.
И если есть такие способы, на которые не нужно тратить много времени, а они дают возможность посмотреть на свою жизнь с другой стороны, я всегда их использую.
Такая и техника психолога Манн.
За 10 минут задать себе 6 вопросов и ответить на них.
• От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
• За что вас хвалили?
• В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
• Чего вы достигли - пусть даже это были малюсенькие достижения?
• В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
• Как вы проявляли доброту?
Сила метода двусоставная.
Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день.
Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.
Не дай себе потухнуть;)
Блог Дениса Викторова