Бывает, женщина в отчаянье уже и не знает, за какую еще диету браться – ничто не помогает. Вроде бы всё перепробовала, строго по инструкции, а результата – ноль. Вернее, похудеть-то немного получилось, но как только диета закончилась -- всё вернулось обратно!
И таким ситуациям можно найти объяснение, если хорошо покопаться. Мы рассмотрим самые главные аспекты.
Возможно дело в гормонах?
Проблема лишнего веса может таиться на гормональном уровне, лежать в основе каких-либо гормональных нарушений организма, а в таком случае силы общеизвестных диет недостаточно.
Необходимо совершить визит к эндокринологу, гинекологу, а уж потом к диетологу. Сдать все нужные анализы, и только потом - составить индивидуальную диету с учётом специфики состояния здоровья. Ни в коем случае не возлагайте эту ношу на себя, даже если имеете медицинское образование.
Ведь, согласитесь, можно хорошо понимать все причины, но что делать для их устранения мы так и не знаем, раз никак не можем избавиться от проблемы с весом.
Диета + спорт = здоровье и стройность
Важно также понимать, что сама по себе диета имеет большой процент эффективности похудения. А лучше, по-настоящему она работает с соблюдением правильного режима дня и ведения активного образа жизни.
То есть, если вы всерьез хотите похудеть – подойдите к вопросу комплексно. К диете добавьте физические нагрузки: фитнес, аэробику, плавание, бег. Если у вас есть проблемные места (например, живот и бедра) каждый день качайте пресс и делайте другие упражнения, полезные для этих участков тела.
Даже обычная ходьба, длительные прогулки на свежем воздухе будут прекрасным дополнением к любой диете.
Скорость обмена веществ
Может быть такое, что у вас слишком медленный обмен веществ. Тогда вам нужно есть продукты, которые его ускоряют. Это фрукты с кисловатым вкусом (грейпфрут, апельсин, яблоки, лимоны), жидкости (вода, чёрный и зеленый чай), яблочный уксус, фолиевая кислота и т.д.
Также приятным дополнение станут прогулки на свежем воздухе, плавание в воде, глубокий сон, секс, массаж, сауна. Кстати, всё это тоже ускоряет обмен веществ.
Жёсткая диета – стресс для организма
Случается, что женщине удалось сбросить вес, но как только она вышла с диеты – он неумолимо вернулся на прежние цифры, если не больше. Все дело в том, что диета стала стрессогенной для организма. Он тщательно сопротивлялся ей, а как только получил возможностью вернуть все обратно – сделал это.
Кроме того, машина человеческого тела, которая работает уже тысячи лет, умеет запасаться жиром в стрессовых для себя ситуациях. На всякий случай, так сказать, если потом будет хуже.
Какой совет можно здесь дать? Садиться на диету менее стрессовую для себя и своего организма. А значит необходимо перейти на такое питание, которое будет устраивать вас и в дальнейшем. Только так можно будет удержать результат похудения.
Главное – мотивация!
Ну и последним важным фактором и препятствием может стать ваше нежелание работать над собой. Точнее, желание возможно и есть, но мешает лень, голод, отсутствие воли, а главное -- нужной мотивации. Очень важно, чтобы вы действительно хотели худеть.
Подумайте не только о том, какую цифру на весах вы хотите увидеть, а о том как вы будете себя чувствовать, во что одеваться, как общаться с окружающими людьми..... Я уверена, что желание худеть усилится многократно. И тогда сделать удастся намного больше, чем обычно.
Вы нарушаете диету, уговаривая себя, что «один раз можно», а потом сокрушаетесь, почему же она не действует?
Внимательно изучите вышенаписанное – там наверняка есть ответ на давно мучающий вас вопрос «Почему диеты не работают?». Интересно, а как вы решили эту проблему, или как думаете ее решать.
Удачи вам, и пусть ваши диеты теперь всегда имеют позитивный эффект!
*Следует заметить,что все результаты похудения являются индивидуальными и зависят от индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, скорости обмена веществ, темпа липолиза, опыта диетирования и голодовок в прошлом. Клиника не гарантирует быстрое снижение веса.
