Большинство из нас более или менее знают, что такое остеопороз. Однако вокруг самого заболевания выросло множество мифов. Потеря костной массы затрагивает не только пожилых людей: связь между менопаузой и остеопорозом хорошо известна. Как справиться со слабой костной тканью?
Откуда берется истончение костей?
Остеопороз – это физиологическая, закономерная потеря костной массы скелета. Мало кто знает, что она начинается после 30 лет, хотя и очень медленно — изначально кости теряют лишь один процент своей массы в год. Поэтому их декальцинация вступает в силу намного позже. Однако существует множество факторов, которые могут ускорить этот процесс, в результате чего кости становятся чрезвычайно хрупкими задолго до того, как они достигнут старости. Одним из них является пол — женщины гораздо чаще страдают остеопорозом. Стоит упомянуть о связи между менопаузой и остеопорозом: из-за снижения уровня эстрогенов в организме женщины после менопаузы, увеличен риск заболеваний костей. Еще одним фактором риска является худощавая фигура из-за малого веса скелета. Гены также могут быть одним из факторов — если есть семейная история остеопороза, вероятно, что вы также находитесь в группе риска. Также повышают риск — малоподвижный образ жизни, неадекватная диета (особенно с низким содержанием витамина D3 и кальция и высоким содержанием кофе, алкоголя и сигарет), а также гормональные проблемы, опухоли и заболевания суставов. Интересно, что у людей европеоидной расы остеопороз развивается в несколько раз чаще, чем люди негроидной расы.
Симптомы и диагностика остеопороза
Основная проблема остеопороза заключается в том, что он развивается бессимптомно. Пациент обращается к врачу только после того, как произошел перелом или другое повреждение кости. Чаще всего это связано с подозрительно легкой травмой: падением с небольшой высоты, спотыканием или легким ударом о твердую поверхность. Затем врач принимает решение о необходимости проведения анализов на истончение костей. Чаще всего диагностика начинается с анализа крови и мочи. Благодаря им можно выявить возможные другие причины ломкости. В крови обычно измеряют СОЭ, гемоглобин, лейкоциты и эритроциты, креатинин, кальций и фосфор. В суточной моче — креатинин, кальций и фосфор. Реже применяется специализированное обследование с использованием костных маркеров.
Еще одним популярным диагностическим методом диагностики остеопороза является рентгенологическое исследование. Метод не только выявляет переломы и повреждения, но и показывает внутреннее состояние и строение костей. Чаще всего при рентгенографии проверяют состояние грудного и поясничного отделов позвоночника, а также бедер. Однако проблема рентгенологического исследования состоит в том, что оно показывает только значительные потери — более 30 процентов в костной массе, поэтому его можно использовать только для проверки структуры костей. В случае с костями рук или ног часто используется ультразвук, но он не дает информации о плотности костей, поэтому он используется только для диагностики уже возникших повреждений. Наиболее точным тестом, безусловно, является денситометрия: с помощью рентгеновских лучей определяется точная плотность костной ткани. Погрешность теста составляет не более 1 процента, а сам тест безболезненный. Для оценки риска остеопороза используется многоуровневая шкала (от 1, что указывает на нормальную костную ткань, до ниже -2,5, что указывает на истончение костей).
Менопауза и остеопороз. Как защитить себя от повреждения костей?
Остеопороз гораздо легче предотвратить, чем лечить. Об этом следует помнить, особенно женщинам во время и после менопаузы, которые подвержены особому риску потери костной массы. Существует множество видов БАДов, укрепляющих скелетную систему. В дополнение к ним стоит подумать и о методах поддержки организма естественным путем. Основой профилактики должна стать диета, богатая кальцием и витамином D3. В случае первого компонента наиболее полезны молочные продукты: молоко, сыр и обезжиренный йогурт. Кольраби, белая фасоль и вареная брокколи также имеют высокое содержание кальция. Рыба, в свою очередь обеспечивает нас большим количеством витамина D3. Особенно хорошо этому требованию отвечают шпроты, угорь и сардины, а также особенно популярный лосось – как красный, так и розовый. Для поддержания правильного баланса кальция и витамина D3 в организме необходимо также воздерживаться от некоторых продуктов питания или, по крайней мере, ограничивать их. Прежде всего, речь идет о газировке, которая приводит к вымыванию кальция из организма. Большое количество кофе оказывают схожий эффект: максимальное количество должно составлять две чашки в день. Если потребляется больше, необходимо дополнить рацион молоком. Синтез витамина D3 нарушается из-за большого количества алкоголя в рационе, а также порошковых супов (супы быстрого приготовления). Правильная диета и прием необходимых минералов, безусловно, помогут защитить нас от остеопороза или уменьшить его побочные эффекты.