«У страха глаза велики», «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» – уверен эти пословицы каждому знакомы. И они почему-то не мотивируют, а наоборот, загоняют в угол недовольства собой и создают ощущение, что имеющиеся проблемы и задачи вообще нельзя решить.
И сразу на уровне подсознания возникают мысли с различными «защитными» установками: «Не жили богато – так не будем начинать», «А как же другие-то живут», «Хорошего человека должно быть много» и так далее. Что с этим делать?
Разбираемся с секретами философии Кайдзен.
Этот метод основан на том, чтобы проблемы не копились, а решались с помощью непрерывных улучшений. Так человек перестаёт пропускать намеченное и при этом сохраняет психологический комфорт.
4 привычные вещи, которые мешают нам достигать своих целей
6 списков, которые помогут стать продуктивнее и счастливее
В системе Кайдзен существует несколько основных ценностей: аккуратность, порядок, чистота, стандартизация и дисциплина. Важно следить за тем, чтобы в достижении поставленных целей использовалось то, что необходимо сейчас: нужна сортировка.
Также нужно отдавать себе отчёт в том, что входит в зону вашей ответственности. Плюс ко всему поддерживать чистоту. А ещё стандартизировать действия и сохранять сценарий, который вы разработали. То есть хаотичные шаги здесь неприемлемы. Только чёткий план, внедряемый в жизнь поэтапно.
Перестаньте ждать понедельника
Кайдзен – это система, которая помогает двигаться медленно, но не останавливаться. При этом начинать надо с малого. Всего пять минут в день, отведённые для дел по системе Кайдзен, способны изменить ход вещей. Но очень важна регулярность.
Иными словами, не нужно начинать «новую жизнь с понедельника», ждать, когда настанут «лучшие времена». Всё уже есть: и «понедельник», и «времена». Начинайте, используя Цикл Деминга — это повторяющиеся шаги в системе Кайдзен.
Планируй – выполняй план – изучай, думай – улучшай, корректируй.
Двигаться медленно, но верно – гораздо эффективнее топтания на месте или откладывания дел в долгий ящик. Но важно, чтобы новые дела и ритуалы приносили удовольствие, отзывались в эмоциях, теле и разуме. Никакой жертвенности и обречённости быть не должно. Не нужно браться за всё подряд. Человек, вопреки ряду убеждений, не создан действовать в режиме многозадачности.
Новые привычки — естественны
Новые ритуалы или привычки, которые вы вводите в свою жизнь, должны естественным образом стать её частью. Например, вы хотите перейти к здоровому образу жизни. Тогда пусть контрастный душ или утренняя зарядка станут для вас естественными, как чистка зубов.
Сможете ли вы уделить зарядке пять минут в день? Наверняка примерно столько длится ваш любимый трек. Включите его и позанимайтесь. Тело начнёт привыкать к новому, станет отзываться благодарностью, а вы повысите собственную самооценку. Самое главное – быть последовательным.
Не нужно поддаваться на провокации из серии: «Эти пять минут зарядки тебе ничего не дадут». Так говорят только те люди, которые сами давно пустили решение своих проблем на самотёк и могут только раздавать советы. А вы как раз стоите в начале пути работы над собой, должны быть тверды и решительны в своём начинании. Впоследствии вы сделаете утреннюю зарядку не пятиминутной, а десятиминутной, добавите больше упражнений и увеличите число повторений.
Вы уже через неделю вы будете чувствовать себя лучше. Какие-то дела, которые откладывались в долгий ящик, будут сделаны, тяжесть от морального груза станет меньше. Как правило, люди сильно концентрируются на том, что они не сделали. Мы не умеем хвалить себя, тратим энергию на самобичевание. А эту энергию можно направить в нужное русло.
Например, вы хотите расширить словарный запас в части английского языка. Уделите занятиям хотя бы пять минут в день. За это время вы сможете выучить, например, три новых слова. Ерунда? Вовсе нет. Ведь в месяц это будет уже 90 слов. А в год — больше 1000! Просто вдумайтесь в эту цифру.
Создайте себе приятную атмосферу. Разберите рабочий стол, сядьте поудобнее, налейте чашечку чая и идите вперёд к знаниям. Процесс их получения может быть комфортным и приятным.
Победы каждый день!
Вы увидите, что состояние праздника под девизом: «Я сделал(а) это» станет нормой вашей жизни. И это будет работать на вас, вашу самооценку, уровень знаний. Важно понять, что там, где нет проблем, совершенствование невозможно.
Проблема – это всего лишь объём работы, который нужно выполнить. Дерзайте и не замыкайтесь на неудачах, не тратьте на это энергию. Будьте последовательны и тверды в своих решениях. Начните с малых целей, чтобы затем попасть в крупную.
На нашем закрытом телеграм - канале: t.me/...bt.me/...bot вы найдёте много действенных способов как улучшить свою дисциплину за неделю.
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
#психология #спорт #мотивация #тренировка #здоровье #полезно