Время бодрствования, повторюсь, - это индивидуальный показатель для каждого конкретного ребёнка, поэтому пользуюсь ранее упомянутыми таблицами, но не следую им, как аксиоме, а слежу за поведением детишек.
За основу беру для начала минимальное время бодрствования из таблицы, далее наблюдаю...
Если дети спокойно выдерживают это время, а после крепко спят около часа или больше, просыпаются в отличном настроении и затем хорошо выдерживают такое же ВБ, то время оптимально, ничего на данный момент делать не нужно - это самый благоприятный и простой вариант, но бывает и иначе...
Малыши начинают капризничать к концу ВБ, трудно укладываются, могут перейти в истерику на попытки уложить, в итоге засыпают, спят около 45 минут, просыпаются в капризном настроении - если хоть один из этих признаков повторяется уже не один раз, то, скорее всего, имеет место быть, переутомление, причиной чему является слишком длинное бодрствование... Понятное дело - надо сокращать😄
Была у нас такая ситуация всего пару раз, но переутомления до сих пор боюсь, как огня😰
И третий вариант: малыши хорошо выдерживают выбранное время бодрствования, проспали всего 30 минут и вновь проснулись в неплохом расположении духа, если говорить о дневном сне, или просыпаются каждый час или около того ночью.
Если такая история повторяется каждый сон, то тут на лицо недогул, следует увеличить ВБ, но действовать нужно крайне аккуратно: увеличивала за раз не более, чем на 15 минут, когда детки здоровы и не проходят какие-нибудь трудные времена вроде зубов, скачков роста и прочих младенческих неприятностей, в промежуток бодрствования перед прогулкой, потому что это был, так называемый, бронебойный вариант, и если вдруг и случится переутомление, то в коляске на свежем воздухе и укачать можно, и продлить сон возможно, так как в этом случае, как я уже выше описывала, он может быть скоротечен...
В каждом промежутке время бодрствования разное, так утром у нас оно самое короткое, а перед ночным сном самое длинное...
А как Вы определяете оптимальное время бодрствования своих детишек?