Если вы хотите отдохнуть от отношений (партнера) и вас раздражает каждая мелочь, даже то, что раньше нравилось, то это может говорить о выгорании.
Что такое выгорание в отношениях
Выгорание — это последствие эмоционального перенапряжения и хронического стресса. Оно говорит о том, что вы долго терпели то, что вам не нравится, подавляли свои потребности и чувства. Или отдавали больше ресурсов, чем получали.
Как проявляется эмоциональное выгорание:
· усталость — у вас нет ни психологических, ни физических сил делать что-то еще для отношений;
· стремление отдалиться от партнера мысленно и / или физически;
· раздражительность, которая может переходить в агрессию, циничные высказывания, грубые шутки;
· желание все бросить — «Наши отношения обречены», «Все бесполезно», «У меня ничего не получается», «Он не хочет меняться».
Из-за выгорания в паре все чаще случаются конфликты, исчезает интимная жизнь. Из любящих друг друга людей партнеры превращаются в сожителей, которые ненавидят друг друга. При совместном выгорании обоих что-то не устраивает, при выгорании у одного партнера ситуация выглядит как «Что ты меня вечно пилишь?».
Причины эмоционального выгорания
Можно назвать 3 основные причины эмоционального выгорания в отношениях:
· Разные представления и ожидания от совместной жизни. Они зависят от детского опыта партнеров. Иногда представления немного отличаются, а партнеры умеют общаться и готовы строить свою модель, и тогда выгорания можно избежать. Но еще бывает, что представления сильно отличаются, а партнеры не умеют общаться, не слышат друг друга, замалчивают проблемы. Например, мужчина ждет, что женщина будет его обхаживать, а женщина считает, что помыть за собой тарелку и приготовить обед — базовый и выполнимый навык для любого человека.
· Несовместимость в привычках и особенностях характера. У каждого человека есть свои недостатки и особенности. С чем-то мы можем ужиться, а с чем-то нет. Важно быть честным с собой и партнером. Однако несовместимость еще не говорит о конце отношений. Если партнеры умеют общаться и готовы к компромиссам, то союз можно сохранить.
· Желание перевоспитать партнера или гиперопека. Здоровые отношения — это союз двух независимых личностей. У каждого есть свои цели, но при этом есть и общие. Каждый заботится о другом, но без одержимости или контроля. Если же в отношениях вы стали родителем, то выгорание неизбежно. Занимайтесь своей жизнью, а если что-то не нравится в отношениях и партнере — разговаривайте с ним на равных, предлагайте найти компромисс или уходите.
Одна из распространенных форм «воспитания» — спасательство. Известна под формулировками «Я из тебя человека сделаю» или «Я тебе помогу избавиться от вредной привычки» и сопровождается самопожертвованием. Например, часто женщины пытаются «перевоспитывать» алкоголиков.
Как защититься от выгорания?
Научитесь видеть в себе и другом отдельных личностей, принимайте себя и другого таким, какие вы есть. Думайте о своем благополучии и развитии, не навязывайте помощь. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и счастье, а партнеру оставьте ответственность за его жизнь и счастье. И, конечно, важно поддерживать баланс «беру–даю» в отношениях.
Если не получается самостоятельно наладить отношения или обрести гармонию внутри себя, стоит обратиться к личному или семейному психологу.
А как вы думаете, с чем в свою очередь может быть связано желание перевоспитать другого, контролировать его или подстраивать под себя? Могут ли в основе лежать личные страхи и тревоги? Что-то еще?
