Виды велотренажёров поражают разнообразием моделей. У человека, решившего приобрести устройство для домашних тренировок, возникнет масса вопросов по поводу выбора. Какие параметры спортивного инструмента следует учитывать, чтобы добиться сброса лишнего веса в минимальные сроки, улучшить состояние организма и приобрести атлетические формы?
Виды велотренажёров
Регулярно выделять время на велопрогулку сложно. Да и погодные условия не всегда благоприятствуют катанию. А приобретя снаряд и поставив его в комнате, можно с удовольствием заниматься хоть каждый день. При этом есть возможность совместить полезное с приятным. Одновременно с тренировкой мышц будете смотреть телепередачи или слушать музыку.
Виды велотренажёров для дома в своём большинстве позволяют изменять сопротивление педалей, управляя нагрузками. Повторяя одни и те же движения, не сходя с места, удаётся тренировать все группы мышц и давать телу достаточный уровень физической нагрузки. Давайте рассмотрим, чем отличаются велоэргометры один от другого.
1. Механические
Самые простые приспособления, предполагающие ручную регулировку уровней сопротивления. По типу нагрузки различают:
• ременные, когда регуляция производится натяжением или послаблением ремня;
• колодочные, у которых сопротивление регулируется тормозными колодками.
Огромным плюсом велотренажёра является компактность, что немаловажно для малогабаритной квартиры, а также простота в использовании. В продаже представлен широкий ассортимент моделей по достаточно приемлемым ценам.
К минусам можно отнести некоторый шум во время тренировки, а также небольшой выбор функций.
2. Магнитные
Присутствующие в конструкции магниты создают магнитное поле, притягивая маховик и таким образом создавая нагрузку. Могут быть предусмотрены два вида регулировки интенсивности:
• ручной;
• автоматический.
Велотренажер Hasttings SB300 Spider
Отличительной особенностью подобной модели является бесшумность при работе, более плавный ход по сравнению с механической конструкцией. Преимущественно присутствует компьютер, помогающий контролировать тренировку и задавать нужные параметры. Диапазон цен достаточно широк. Всегда есть возможность выбрать что-то по карману.
3. Электромагнитные
Сайклинг работает от электророзетки. Возможен вариант со встроенным генератором. Это удобно для тех, кто желает установить тренажёр в каком-то другом месте. Сопротивление педалей достигается созданием электромагнитного поля.
Велотренажер Carbon Fitness U708
В комплектацию обычно входит компьютер с определённым набором нужных для тренировок программ, необходимых для тренировок. С их помощью происходит автоматическое регулирование нагрузки. Эта функция позволяет проводить занятия значительно эффективнее. По сравнению с моделями двух первых видов этот маховик с педалями стоит дороже.
4. Велоэргометр
Встречаются аппараты, оборудованные электрической или механической тормозными системами. Если присутствует механика, регулировка нагрузок совершается благодаря силе трения кожаного ремня, расположенного снаружи и соединённого с колесом. В электроприводе с этой целью применяются тормозные колодки.
Велоэргометр Matrix R3X (R3X-05)
Огромным преимуществом велоэргометра является возможность дозировать нагрузки. Для начала желательно выбирать режим с 60 оборотами в минуту. Повышая скорость, можно увеличить мощность нагрузки, а уменьшая, наоборот уменьшить. Тренажёр способен варьировать работу в диапазоне 30-70 об/мин., что помогает выбрать идеальные параметры для каждого человека.
5. Спин-байк
Тренажёр представляет собой облегчённую версию с возможностью настраивать работу вручную. Снабжён колодочной системой с маховиком. Привод может быть ременным, но встречаются и цепные. Руль многопозиционный.
Тренировка будет по максимуму напоминать велосипедную езду. Аппарат позволяет регулировать тип движения, имитируя подъёмы, спуски, передвижение по песку, влажной или вязкой почве.
Преимущество моделей такого типа в том, что они не зависят от электричества – их не нужно подключать к розетке, им всегда можно выделить место для занятий спортом.
6. Минивелотренажёр
Заменитель велосипеда с небольшим набором функций пользуется большой популярностью в среде людей, ведущих здоровый образ жизни. Этому способствует удобство пользования и вполне приемлемые цены.
Модель удобна, компактна и проста в использовании. Огромный плюс в том, что тренажёр занимает немного места в комнате. Регулярные тренировки приведут к снижению лишнего веса, нормализации сердечно-сосудистой системы, поддержанию организма в тонусе.
7. Вертикальный велотренажёр
Конструкция позволяет принять положение, идентичное езде на обычном двухколёсном транспорте. Педали расположены сразу под сиденьем, а ноги следует держать вертикально. Руль, правда, не такой, как у обычного велосипеда. За рукоятки можно держаться в разных положениях. С помощью маховика есть возможность сделать вращение педалей легче или труднее.
Вертикальный велотренажер CardioPower B37
Вертикальный снаряд оснащён бортовым компьютером с пульсомером и другими полезными опциями. Можно выбирать разные программы занятий.
8. Горизонтальный велотренажёр
Педали в этом устройстве для фитнеса располагаются на уровне сидения. Ноги получаются выпрямленными параллельно полу. Спина и шея при этом разгружаются, а суставы получают возможность мягкой разработки. Такое положение полезно, в том числе, для людей пожилого возраста или имеющих проблемы с позвоночником.
Горизонтальный велотренажер DFC B5040
Данные устройства широко применяются в реабилитационных программах людьми с опорно-двигательными заболеваниями и пониженной подвижностью суставов. Нагрузку на мышцы нижних конечностей можно регулировать.
9. Гибридный велотренажёр
Сочетает возможности двух предыдущих приспособлений. На таком заменителе велосипеда можно выбирать положение по желанию – горизонтальное или вертикальное. Смена позиций во время тренировки позволяет осуществлять нагрузку на разные группы ножных мышц.
Каждый из членов семьи может выбирать любой режим, в зависимости от целей и физических возможностей. Тренажёр два в одном будет стоить немного дороже, но покупка стоит затрат.
10. Складной велотренажёр
Стандартная модель обладает компактными размерами. После занятий две части можно приблизить друг к дружке и сложить. Конструкция двухосная: одна из них – сиденье с педалями, а вторая – руль с опорой.
Складной велотренажер Body Sculpture BC-2926
Встречаются одноосевые модели, в которых руль с педалями расположены на одной оси, а сиденье обладает опорой с противоположного края. Конструкция напоминает букву «Х», две части которой складываются вертикально.
Велотренажёр для дома: какой лучше?
Чаще всего девушки или женщины приобретают подобное приспособление с целью похудеть. В этом случае возникает вопрос: а какие виды велотренажёров лучше для занятий дома? Обычно медики советуют выбирать вертикальную конструкцию, которая позволяет регулировать сопротивление педалей. В этом случае можно добиться максимального результата для любой фигуры. Достаточный уровень анаэробной нагрузки на тело позволит сжигать калории и правильно качать мышцы.
Проследите, чтобы в пакете программ присутствовали Fatburn или Strength. Они специально разработаны для желающих сбросить лишние килограммы. А если при этом пересмотреть рацион, исключив высококалорийные продукты, то процесс похудения продвинется значительно быстрее.
Инструкторы советуют постепенно увеличивать нагрузку во время тренировки до 130 ударов сердца в минуту. Такая частота пульса позволяет сжигать жир наиболее эффективно. К концу занятия нужно снова уменьшать нагрузку. Длительность кручения педалей должна составлять не менее 40 минут, а лучше делать это на протяжении часа.
Рекомендации по выбору модели
Виды велотренажёров весьма разнообразны, поэтому способны затруднить выбор даже профессионалу. Нужно внимательно изучить все тонкости конструкции, потому что у потребителя может возникнуть целый ряд вопросов:
1. Какое устройство купить – горизонтальное или вертикальное? Активным молодым людям больше подойдёт вертикальная конструкция. Среднему и старшему возрасту, а также людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, больше подойдёт горизонтальный тренажёр. Он способен разгрузить спину и суставы.
2. Какому дизайну отдать предпочтение? Велотренажёр нужен для занятий, поэтому важнее его качество и функциональность, чем внешний вид. Работа дизайнеров, поработавших над внешними атрибутами, значительно удорожает вещь. Поэтому лучше выбирать добротную, но простую в исполнении модель.
3. Как проверить посадку снаряда? Чтобы тренажёр подошёл по всем параметрам, желательно выбирать его с регулируемым седлом в горизонтальной и вертикальной плоскости и другими. Так можно добиться максимального комфорта во время «катания». Попросите у консультанта в магазине разрешения на пробный «заезд», чтобы убедиться, что всё подходит идеально.
4. Какие габариты должны быть? Измерьте ширину и длину пространства, в которое нужно втиснуть агрегат, и исходите из данных размеров в выборе конструкции.
5. Какие дополнительные функции должны присутствовать? Подумайте, что вам потребуется во время тренировок: держатель для бутылки, пульсомер, MP3-плеер или что-то другое? Покупайте модель, исходя из собственных предпочтений.
Ответы на эти вопросы помогут выбрать велотренажёр, который не разочарует в процессе эксплуатации. Разберитесь также, будет ли раздражать шум во время фитнеса. Если для вас принципиальна тишина, откажитесь от механической модели в пользу магнитной.
Чем отличаются велотренажёры
Зная, чем отличаются различные виды велотренажёров, можно сделать выбор в пользу горизонтальной или вертикальной модели.
Люди с проблемами со здоровьем должны руководствоваться рекомендациями лечащего врача. А здоровым можно выбирать для тренировок ту форму модели, какая кажется более приемлемой. Конструкции кардинально отличаются одна от другой.
Плюсы горизонтальных велотренажёров:
• возможность заниматься людям любых возрастных категорий;
• нет противопоказаний при беременности;
• разрешение использовать с лечебной целью;
• комфортное пользование;
• улучшение и сохранение осанки;
• высокий уровень безопасности.
Не обошлось и без минусов:
• довольно большие габариты;
• высокая стоимость;
• медленное сбрасывание веса;
• слабые нагрузки на нижнюю часть тела;
• статичное положение.
Плюсы вертикального велотренажёра:
• компактные размеры;
• удобство использования в небольшой квартире;
• экономичные цены;
• возможность воздействия на разные группы мышц;
• более быстрые темпы похудения.
Из минусов можно отметить:
• достаточно сильные нагрузки на спину и коленные суставы;
• нежелательное использование людьми пожилого возраста;
• неравномерное распределение веса.
Сравнив плюсы и минусы обеих конструкций, будет намного легче определиться с нужной моделью.
Следует учитывать, что тренировки на велотренажёре разрешаются не всем. Среди противопоказаний:
• тахикардия;
• стенокардия;
• порок сердца;
• бронхиальная астма;
• гипертония;
• хронические заболевания в стадии воспаления.
Вертикальные сайклинги категорически запрещается использовать при артритах, артрозах коленных и тазобедренных суставов, протрузиях позвоночных дисков.
Всем остальным разрешается использовать спортивный тренажёр, и занятия пойдут только на пользу.
Вывод
Среди разнообразия моделей и разновидностей велотренажёров следует выбрать ту, которая подойдёт по всем параметрам. Если нет противопоказаний по здоровью, покупка подобного спортивного оборудования поможет нагружать мышцы в достаточном объёме, не выходя из дома. Мы перечислили моменты, которые следует учитывать при выборе определённого вида тренажёра. В таком случае удастся получить именно то, что вам нужно.