Метод тарелки — универсальный метод питания, который позволяет человеку включать в рацион все необходимые ему микро и макроэлементы. В этом случае не нужно взвешивать еду — достаточно разложить продукты на тарелке в правильных пропорциях.
Как заполнить тарелку?
• половину тарелки оставьте для овощей и/или фруктов
• четверть тарелки заполните белковыми продуктами
• еще четверть — медленные углеводы
Формула питания по методу тарелки очень проста: в каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы. Кстати, размер тарелки подбирается индивидуально — со временем вы найдете порцию, которая будет полностью насыщать.
Помните, что для соблюдения баланса в организме требуется проконсультироваться с врачом. Это позволит учесть все особенности организма. Обращайтесь в НМИЦ эндокринологии, наши специалисты с радостью помогут вам наладить питание без последствий для здоровья.
#правильноепитание