Так хочется быть здоровым! Максимально надолго отложить старость. Предотвратить болезни. И желательно ничего для этого не предпринимать. А тут «плохой» холестерин, «хороший» холестерин. Диеты. А чем опасен холестерин? Можно ли его снизить? Почему это нужно делать? Мало кто над этим задумывался. Чтобы не гадать на кофейной гуще, спросим врачей клиники «Нева». Что они думают о холестерине, и есть ли способ снизить его содержание в организме.
Холестерин: иногда хороший, но чаще плохой
Холестерин необходим нашему организму. Каждая клетка выполняет десятки нужных функций именно благодаря холестерину. Производство желчи, синтез витаминов, выработка некоторых гормонов… Все это не работает без холестерина.
Основная незадача в том, что в чистом виде это вещество находиться в крови не способно. Чтобы передвигаться вместе с кровью к клеткам и тканям, холестерин должен объединиться с какими-либо жирами. Такие вещества называют липопротеинами. Именно в них кроется корень проблемы. Точнее, в дополнительных веществах, входящих в состав.
Липопротеины с высокой плотностью — это вещества, из которых поступает в клетки так необходимый им холестерин. А вот при низкой плотности образуется воскоподобная субстанция, которая и образует бляшки и всячески вредит органам.
Соответственно, в зависимости от того, с каким жиром соединился холестерин, мы получаем пользу или вред для организма. А от чего зависит возможное соединение? Правильно. От того, что мы едим.
Интересно! Информационная свобода хорошо влияет на здоровье. В 30-х годах о вреде холестерина мало кто, кроме медиков, знал. На тот момент 33% людей имели проблемы с холестерином. Уже в 2006 все узнали о правильном питании и плохих липопротеинах. Теперь эта цифра снизилась до 16%.
Зачем нужно уменьшать плохие липопротеины
Образующиеся в крови вкрапления холестерина соединяются с солями кальция и в таком виде оседают на стенках сосудов. Из-за этого они приобретают шероховатость. Просвет сужается. Нарушается ток крови. Возникают застои и тромбы.
И вот уже формируется атеросклероз. Причем появляется он гораздо раньше, чем это заложено природой. То есть, организм преждевременно стареет. Ухудшается работа всех органов. Появляются заболевания сердца, повышается риск инсульта. Нарушается работа почек.
Интересно! Известная надпись на рафинированном масле «не содержит холестерина», призванная доказать пользу продукта, — не более, чем информационный трюк. Масла из растений не могут содержать это вещество. Это прерогатива животных жиров. Независимо от степени очистки подсолнечного масла наличие в нем холестерина — это нонсенс.
Как нормализовать уровень холестерина
Норма холестерина в крови для каждого своя. Зависит она от многих факторов. После обследования врач учитывает их все и говорит о повышенном холестерине. При необходимости уровень снижают при помощи лекарственных препаратов.
Для тех же, кто не хочет пить таблетки, предусмотрен вариант «помоги себе сам». Для этого потребуется только немного изменить образ жизни. Ничего сложного. Достаточно:
- отказаться от трансжиров (вредных вкусностей);
- снизить вес до медицинских норм;
- больше двигаться;
- есть фрукты, овощи и орехи;
- разнообразить рацион специями (чеснок, куркума);
- уделять время для мелких радостей и постараться избавиться от стрессов.
И, конечно, следует отказаться от вредных привычек. Курение влияет на состояние сосудов самым негативным образом. Врачи отмечают, что у бросивших курить уже через несколько дней количество «хорошего» холестерина возрастает минимум на 5%.
На нашем канале вы найдете больше важной информации. Читайте:
- Главное об аутоиммунных заболеваниях.
- Почему воспаляется аппендикс.
- С чем легко справляется современная медицина.