Залог хорошей физической формы кроется не только в правильно подобранной спортивной нагрузке, но и в сбалансированном питании, а также в выработанных полезных привычках. Каких правил придерживаться, чтобы быстрее добиться плоского живота и проступающего на нём пресса, в беседе с NEWS.ru рассказала фитнес-тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса по регби-7, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу Татьяна Минжуренко.
Один из основных пунктов – исключение из рациона вредной пищи. Сюда относятся сладкое, мучное, копчёное и солёное. Следующий момент – отказ от жевательной резинки
«Когда человек её жуёт, незаметно для себя глотает воздух, из желудка он попадает в кишечник и надувает живот», – сказала Минжуренко.
Не лишним также будет включить в график регулярные пешие прогулки. Помимо этого, нутрициолог порекомендовала следить за уровнем гормонов. Особое внимание следует обратить на эстроген, поскольку его высокое содержание провоцирует накопление жира в области живота.
Ранее диетолог Наталья Денисова в беседе с «Радио 1» раскрыла причину детского ожирения в России.
Фото: istockphoto.com