В данной статье рассмотрим комплекс мер для укрепления иммунитета и поддержания здоровья, что особенно актуально в периоды смены сезонов и повышенной заболеваемости окружающих.
Здоровый образ жизни не только влияет на то, как вы выглядите и на ваше самочувствие, но также и на способностью вашего тела отражать атаки чужеродных микроорганизмов. Ежедневно поддерживайте свою иммунную систему с помощью здорового сбалансированного питания и питьевого режима, нужных добавок и эфирных масел, способных укреплять и поддерживать иммунитет, физической активности, полноценного сна и других несложных рекомендаций.
Рассмотрим, что представляет собой иммунная система.
Иммунная система - это сложная сеть клеток, тканей и органов, работающих совместно для борьбы с грибками, бактериями, паразитами и другими микроорганизмами, вместе с тем, поддерживая здоровыми ткани организма.
Иммунная система не является единым элементом, а объединяет несколько структур и процессов, которые защищают нас от болезней или других потенциальных опасностей. К главным компонентам иммунной системы относятся:
- Лимфатические узлы - являются округлыми структурами, хранящими и помогающими транспортировать клетки, которые борются с инфекцией.
- Селезенка - содержит белые кровяные тельца, способствующие циркуляции крови и помогающие избавляться от старых и поврежденных клеток.
- Костный мозг - представляет собой ткань желтого цвета внутри костей, которая производит белые кровяные тельца.
- Лимфоциты - существует два типа лимфоцитов, а именно клетки B и T, являющимися белыми кровяными тельцами, защищающими тело от бактерий, токсинов и инфекций.
- Тимус - листообразный орган, где формируются клетки T.
- Лейкоциты - представляют собой вид белых кровяных клеток, которые отвечают за идентификацию и уничтожение патогенных микроорганизмов.
Ежедневно мы встречаемся с множеством вирусов, бактерий, микробов и т.д., но работая должным образом, иммунная система ограждает наши ткани от любых угроз.
Как мы можем поддержать иммунную систему?
Вода. Все знают о важности и пользе ежедневного употребления достаточного количества чистой воды, но не все соблюдают эти рекомендации. Средняя норма 30-35 мл на 1 кг веса. Лучше пить теплую воду, небольшими глотками, выпивая за один подход не много, но делая подходы часто.
Если у вас пока нет привычки пить воду, то можно установить специальное приложение на телефон или просто напоминание, чтобы делать по несколько глотков каждые 15 минут.
Питание и различные добавки (БАДы). В настоящее время нет никаких конкретных продуктов, питательных веществ или добавок, применение которых доказало бы непосредственное влияние на улучшение работы иммунной системы, хотя работа последней зависит от витаминов и минералов, предлагаемых организму через сбалансированный рацион, состоящий из фруктов, овощей, зелени, зерновых, белков и т.д.. Недоедание и недостаток микроэлементов может привести к ухудшению иммунной реакции и повышение риска проявления заболеваний. Дополнение рациона питания конкретными витаминами, минералами и пробиотиками может сформировать и укрепить иммунную систему.
Для решения определённых задач по здоровью БАДы и дозировки следует подбирать индивидуально. Однако, для поддержания баланса необходимых веществ и для избежания дефицитов, мы можем принимать некоторые добавки на ежедневной основе или курсами в периоды смены сезонов.
Среди БАДов dōTERRA рекомендую:
✔️ комплекс LifeLong Vitality (Долгожитель), который включает xEO Mega, Microplex VMz, Alpha CRS+
✔️ Mito2Max (клеточная энергия)
✔️ инновационная система MetaPWR с коллагеном и NMN
✔️ PB Assist+ (про- и пребиотики)
✔️ DigestZen TerraZyme (ферменты)
✔️ DDR Prime (клеточное здоровье)
✔️ Полифенольный комплекс Deep Blue
✔️ Двухкамерные капсулы Куркумы
✔️ Капсулы Копайбы
✔️ Успокаивающие капсулы Adaptiv
✔️ Капсулы для здорового сна Serenity
✔️ Протеиновые добавки
✔️ для женщин - Фитоэстроген и Питание для костей
Например, комплекс dōTERRA Microplex VMz богат витамином D3, который необходим для поддержания здоровья иммунной системы.
Капсулы dōTERRA On Guard+ можно использовать для ежедневной поддержки вашей иммунной системы. Их ежедневный прием вместе со здоровым и сбалансированным питанием может стать вашей первой линией обороны в сохранении здоровья иммунной системы.
Ароматерапия и эфирные масла. Эфирными маслами мы можем сопровождать любой из этих перечисленных этапов, а также регулярно использовать в различных сферах жизни, помогая организму не только в поддержании иммунитета на физическом уровне, но и в управлении своими эмоциональными состояниями, в регулировке уровня стресса и мн.др. Добавляйте эфирные масла в свои ежедневные уходовые процедуры за кожей лица и тела, за волосами, за полостью рта, используйте для уборки, вместо парфюма, в кулинарии и т.д.
Эфирные масла, способствующие поддержанию здоровья иммунной системы: On Guard, Breathe, Лимон, Чайное дерево и другие. Все эфирные масла, в той или иной степени, обладают защитными свойствами.
Висцеральный массаж и поддержание здоровья ЖКТ.
При заботе об иммунитете важно поддерживать микрофлору кишечника (чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет) и нормальную работу ЖКТ. В наше время массаж внутренних органов недооценен, но на самом деле очень важен для нормальной работы ЖКТ и поддержания здоровья в целом. При этом висцеральный массаж довольно прост в освоении и более того, мы можем делать самомассаж. Ежедневно уделяя всего несколько минут массажу для улучшения оттока желчи, устранения спазмов, вздутий и т.д., мы дарим себе отличное самочувствие, запускаем процессы саморегуляции и даем организму выполнять все его функции естественным образом.
Также очень важно убрать спазм диафрагмы, который есть почти у каждого!
Смесь эфирных масел DigestZen для улучшения пищеварения станет вашим помощником при любых задачах с ЖКТ. Вся продукция линии DigestZen направлена на поддержание работы и здоровья ЖКТ.
Формула dōTERRA PB Assist+ содержит шесть штаммов микроорганизмов, которые призваны поддержать нормальную работу иммунной системы посредством обеспечения баланса и распространения полезных бактерий.
Лимфодренаж. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой разные неблагоприятные последствия (например, спазмы сосудов, варикозное расширение вен, ухудшение общего самочувствия и другие). Здоровая активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить ток лимфы. Лимфодренажный массаж стимулирует вывод лишней жидкости (отсутствие отечности очень важно для здоровья) и продуктов жизнедеятельности из организма, помогает укрепить иммунитет, и бонусом получить эстетический эффект. Лимфодренаж можно выполнять как руками, так и с помощью специальных приспособлений и аппаратов. При лимфатическом массаже важно, чтобы он не ограничивался только пораженным участком. Основа любой техники лимфодренажа - это движения по направлению к лимфатическим узлам. Также можно улучшать лимфоток общими потрясываниями и вибрирующими движениями в местах скопления лимфоузлов.
При выполнении лимфодренажного массажа мы можем использовать эфирные масла Кипариса, Грейпфрута, Лимона, Бессмертника, смесь Slim&Sassy и другие.
Физическая активность, упражнения, спорт. Физические упражнения способствуют улучшению общего состояния здоровья и вносят свой вклад в поддержание должной работы иммунной системы. Регулярное выполнение упражнений может оказать непосредственное воздействие на иммунную систему посредством улучшения циркуляции жидкостей, позволяя ее компонентам свободнее перемещаться и выполнять свою работу более эффективно.
Естественная поддержка производства энергии и здоровой циркуляции веществ может стимулироваться с помощью комплекса dōTERRA Mito2Max, и способно помочь вам сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни, тем самым способствовать поддержанию здоровья иммунной системы.
Сон. Объем и качество сна имеют важное значение для поддержания здоровья иммунной системы. Эффективность отдыха организма зависит от биологических часов, которые управляют сроками бодрствования и стимулирования активности в течение всего дня. Очень важно иметь возможность как следует выспаться для того, чтобы следовать последующему графику активности и периодам отдыха.
Если наш сон недостаточен, клетки Т (лимфоциты), которые играют центральную роль в межклеточном обмене для формирования иммунитета, снижают присутствие противовоспалительных цитокинов. Кроме того, сон влияет на обмен антигенов, веществ, для борьбы с которым организм должен воспроизводить антитела, и вспомогательных клеток T, таких как интерлейкина 12, в процессе, называемом иммунной памятью.
В одном исследовании было обнаружено, что продолжительность и качество сна предыдущей ночи имеет влияние на воспроизводство особых антигенных клеток Т для создания защиты от гепатита А. Каждое изменение здорового сна снижает возможности вашего тела реагировать на вредные воздействия и поддержание здорового состояния.
Поместите несколько капель ЭМ (Лаванда/Кедр/Ветивер и др.) в диффузор и наслаждайтесь расслабляющим ароматом во время сна. Умиротворяющая обстановка может способствовать спокойному ночному сну для поддержания нормальной работы иммунной системы.
Дыхание. Это наша естественная жизненно важная функция, но мы не часто задумываемся об этом. А также о том, что с помощью различных дыхательных техник можно решать множество задач по здоровью. Регулярно практикуя дыхательные техники мы укрепляем нашу респираторную систему, способствуем раскрытию и очищению дыхательных путей. Выберете одну или несколько техник и практикуйте ежедневно, уделяя 10-15 минут или более.
Используйте смесь Breathe, а также эфирные масла Мяты перечной, Эвкалипта, Равинтсары и другие - используйте аромакулон, распыляйте через диффузор, делайте сухие ингаляции с ладоней, наносите на грудную клетку (1 капля на ч.л. базового масла) перед дыхательной практикой.
Мышление. Психосоматика. Управление уровнем стресса. Помните выражение, что все болезни от стресса!? Важно понимать, что всё начинается с наших мыслей. Поэтому так важно сохранять здоровье на уровне мыслей, научиться не заходить в психосоматические конфликты (а если всё же зашли, то находить их и разрешать), научиться замечать и не игнорировать своё эмоциональное состояние, научиться регулировать уровень стресса.
На этапе работы со стрессом и различными эмоциональными состояниями эфирные масла также являются нашими супер незаменимыми помощниками - набор эмоциональной ароматерапии, смеси Balance и Adaptiv, Лаванда, Ладан, Копайба, Дикий апельсин и другие (каждое эфирное масло имеет свое воздействие на психоэмоциональное состояние).
Быть здоровым - это реально! Для этого необходимо просто сделать некоторые полезные привычки своим образом жизни.
❗️Все рекомендации относятся только к эфирным маслам и продуктам doTEERA, имеющим сертификацию CPTG❗️
Меры предосторожности
Храните в недоступном для детей месте. Если вы беременны, кормите грудью или находитесь под наблюдением врача, проконсультируйтесь с врачом. Избегайте контакта с глазами, внутренним ухом и чувствительными областями. Информация носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь со специалистом.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
🌸 Подписывайтесь на канал Дар Земли в Telegram и на YouTube-канал
📲 Узнать больше решений задач по здоровью, о свойствах других эфирных масел и смесей, их применении и возможностях выгодного приобретения можно в Telegram-справочнике
❓ Задать вопрос или приобрести ➡️ напишите в Telegram
📦 Задать вопрос об этой и другой продукции doTERRA или приобрести нужные вам товары ➡️ напишите в Telegram
✅ Зарегистрировать свой кабинет doTERRA (без подарков)
✅ Зарегистрировать свой кабинет doTERRA (с дополнительными подарками и обучениями) ➡️ напишите в Telegram
Реклама ООО "Дотерра Рус" | ИНН 7714994350 | erid:LdtCKZorX
