Чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, что вредит защите нашего организма.
К основным «врагам» можно отнести:
- Хронические очаги воспаления. Располагаться они могут не только в носоглотке, но и в ротовой полости, гайморовых пазухах и др.
- Сезонный или постоянный недостаток витаминов. Далеко не все из нас полноценно и правильно питаются и обеспечивают поступление недостающих витаминов путем их регулярного употребления. На самом деле недостаток витаминов группы B, D и C может весьма негативно сказаться на состоянии иммунитета
- Жесткие диеты. Они опасны возникающим в организме дисбалансом жиров, белков и углеводов
- Вредные привычки
- Неграмотное применение антибиотиков. Бесконтрольный их прием может спровоцировать устойчивость опасных микроорганизмов. В результате лечение становится просто неэффективным
- Стрессы. Сильное эмоциональное напряжение приводит к изменению уровня гормонов и подвергает опасности иммунитет человека
Так как же повысить иммунитет взрослого или ребенка? Ответ, наверное, уже понятен. Нужно исключить влияние всех негативных факторов и обеспечить необходимую поддержку организма. Причем решать эти задачи требуется не только в сезон простуд, но и в течение всего года. Не стоит думать, что огромные дозы витаминов весной и осенью помогут. Вред может быть более выраженным! Поддерживать организм и укреплять иммунитет нужно постоянно.
Для этого необходимо:
- Употреблять продукты, богатые витаминами и ценными веществами. Хорошую защиту клеток (в том числе иммунных) способен обеспечить каротин (провитамин A). Благодаря ему организм хорошо борется с опасными микроорганизмами. Содержится каротин не только в моркови, но и в ягодах шиповника, в шпинате. Полезным будет и витамин E. Для восполнения его запасов ВОЗ рекомендует выпивать 2 ст. ложки оливкового масла каждый день. Пользу иммунитету окажет и томатный сок. Он содержит мощный антиоксидант — ликопин. Нужно обеспечить поступление в организм цинка и селена, которые содержатся в зерновом хлебе, чесноке, мясе индейки, пивных дрожжах и неочищенном зерне
- Пользоваться эфирными маслами. Для их поступления в воздух можно использовать специальные аромалампы или другие бытовые приборы. Эфирные масла способны не только увлажнить слизистую, но и повысить иммунный ответ организма
- Совершать ежедневные прогулки. Их длительность должна превышать полчаса. За это время происходит активизация иммунной и сердечно-сосудистой систем
- Сократить нагрузку на иммунную систему. Для этого нужно уменьшить количество возможных контактов с больными и соблюдать социальную (1,5 метра) дистанцию. Откажитесь от привычки обнимать и целовать близких и друзей при встрече. Также полезным является ношение маски. Кажется, что сейчас об этом даже не стоит напоминать
- Пользоваться антисептиками для рук и стараться не прикасаться к кнопкам лифта, поручням, дверям без перчаток
- Делать регулярную уборку дома, увлажнять воздух и проветривать помещения
- Отказаться от вредных привычек
- Постараться сократить эмоциональные нагрузки и переработки
Возможно ли укрепление иммунитета с помощью различных медикаментов?
Многие из нас списывают недомогания на снижение защитных сил организма. Некоторые привыкли регулярно пользоваться стимуляторами. На самом деле иммунитет серьезно снижается только в редких случаях: при наличии хронических заболеваний, имплантации и иных операциях, приеме агрессивных антибиотиков. В остальных случаях он работает в постоянном и стабильном режиме. Специальная лекарственная поддержка ему не требуется. Иммуностимуляторы либо будут бесполезны, либо даже нанесут вам вред при неграмотном употреблении.
Ваша цель повысить общий тонус организма и взбодриться? В этом случае лучше принимать элеутерококк, женьшень и другие природные адаптогены. Они активируют работу систем организма и ферменты обмена. При этом адаптогены не мешают нормальному функционированию иммунитета. А еще полезным является крепкий и здоровый сон. Отдыху нужно уделять не менее 7–8 часов в сутки.
Является ли профилактикой гриппа закаливание? Обливания холодной водой, купания в проруби, выходы на улицу в легкой одежде в холодную погоду всегда являются стрессом не только для кожи, но и для всего организма. Если вы решили закаливаться, нужно грамотно подойти к этому процессу и обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Возможно, такой способ повысить иммунитет взрослому или ребенку будет запрещен!