Быстрые диеты поначалу работают, это правда, но это падение веса, которое не останется с вами, а наоборот. Причина этого в том, что наш вес – это суммарный вес всех тканей нашего тела, которое в т.ч. состоит и из жидкостей.
По этой причине наблюдается большое колебание веса в зависимости от времени взвешивания в течение дня и условий (ели ли мы непосредственно перед взвешиванием? Выпили литр воды?).
Поэтому, если мы вообще не будем пить воду в течение дня, мы увидим потерю веса. Будет ли это уменьшение веса, которым мы будем довольны?
Многообещающая возможность быстрой потери веса при таких диетах заключается в том, что мы уменьшаем в нашем питании количество углеводов. Углеводы хранятся в нашем организме в виде вещества, называемого гликогеном, в том числе в мышцах.
Запасы гликогена в мышцах сопровождаются запасами жидкости. Поэтому значительное уменьшение запасов углеводов в мышцах приведет к быстрой потере веса. Но как только мы вернемся к углеводам или воде, мы снова наберем те килограммы, которые были потеряны..
Качественное похудение — это такое похудение, при котором большая часть сброшенных килограммов будет получена за счет массы жира, а не за счет высыхания жидкости в организме или истощения запасов энергии. По этой причине число кг нашего веса не дает нам истинной картины.
Необходимо получить больше информации — например, какую часть веса составляет жировая ткань. Или другими словами, сколько процентов жира в нашем теле. Потеря веса, в основном за счет жировой массы, даст нам тот результат, на который мы надеемся (а если удастся укрепить мышечную массу - в целом мы обрели стройный вид).
Так в чем проблема? Потеря жира не быстрый процесс. Качественная потеря веса обычно колеблется от половины процента до процента потери веса тела в неделю..
Быстрая диета также наносит значительный ущерб здоровью
Итак , что мы получаем: быстрая диета - результат похудение, через короткое время - снова набор веса (причина см. выше). Итак несколько раз. Этот тип диеты распространен: 10 процентов мужчин и 30 процентов женщин делали это в какой-то момент своей жизни.
Во время экстремальных диет для похудения организм теряет мышечную массу, а также жировые отложения. Особенно в диетах, где потребление калорий и белка крайне низкое. Поскольку после потери веса жир возвращается легче, чем мышцы, со временем это может привести к большей потере мышечной массы. Особенно, если вы часто садитесь на диеты.
Помимо снижения физической силы, связанного с потерей мышечной массы, меняется и внешний вид тела, который меняется от стройного и здорового до истощенного и худого. Потеря мышечной массы также влияет на наше здоровье, например, увеличивает риск травм.
Что вреднее: лишний вес или модные диеты?
Потеря веса может значительно улучшить наше здоровье, особенно для тех из нас, кто имеет проблемы с обменом веществ, такие как диабет , ожирение печени или даже высокое и несбалансированное кровяное давление или высокий уровень холестерина . Потеря веса имеет преимущества для нашего образа жизни, она может улучшить качество сна, настроение и многое другое.
И наоборот, прибавка в весе имеет противоположный эффект. Быстрая диета на самом деле является частым переходом между набором веса и его потерей. Есть исследования, которые утверждают, что этот эффект более вреден для нашего здоровья, чем постоянное поддержание повышенного веса.
Одно из более крупных исследований проводилось с участием 505 мужчин в возрасте 55–74 лет в течение 15 лет. Было обнаружено, что колебания их веса связаны с 80-процентным повышением риска смерти в течение периода исследования. В то время как у мужчин с избыточным весом и ожирением, которые постоянно поддерживали свой лишний вес, риск смерти был ниже. Риск в размере аналогичен мужчинам с нормальным весом.
И, конечно же, есть еще психологические затраты, о которых знает каждый, кто неоднократно садился на такие диеты. Нет никаких сомнений в том, что это разочаровывает, когда тяжелая работа, которую мы вкладываем в похудение с помощью причудливых диет, исчезает. Фактически, люди, которые в прошлом придерживались быстрых диет, чаще сообщают о неудовлетворенности своей жизнью и здоровьем.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке