Высокое кровяное давление: что нужно знать пациентам, чтобы чувствовать себя хорошо и контролировать свое состояние.
Высокое кровяное давление, повышение артериального давление или артериальная гипертензия – это названия одного и то го же состояния,, которое создает потенциальные риски развития сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек.
Обычно пациент не ощущает никаких симптомов, но заболевание может прогрессировать.
О повышении говорят нам те самые 2 цифры, которые называет вам врач или которые вы сами можете увидеть на тонометре, например 130 на 80.
Повышенным считается давление от 120 до 120 и 79 или ниже, в категорию высокого давление переходит при цифрах выше 130/80, норма – 119 верхняя цифра и нижнее число 79 и ниже.
Это была вводная часть, теперь перейдем к важному, как помочь себе, если диагноз диагностирован, как помочь чувствовать себя лучше и не усугубить состояние.
- Принимайте препараты, выписанные врачом. Если препараты вызывают какие-либо побочные эффекты – обсудите их с врачом, он поможет подобрать вам альтернативный вариант.
- Терапия должна быть обязательна, именно лекарства помогают уберечь от сердечного приступа или инсульта.
- Если у вас есть избыточный вес желательно снизить его на максимально возможное количество килограмм.
- Сократите количество соли в рационе, она создает дополнительные риски, особенно при чрезмерном и неконтролируемом употреблении.
- Выбирайте такой рацион, который будет содержать оптимальное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, а количество жиров от общего рациона не превышает 25%.
- Сведите употребление алкоголя/энергетиков и любых тонизирующих напитков к минимуму.
- Очень полезна активная деятельность, любые физические нагрузки – это хорошо, желательно не менее 30 минут в день уделять такой активности.
- Приобретите домашний тонометр, чтобы иметь возможность контролировать состояние.
Надеемся наши советы вам будут полезны. Не забывайте делиться с друзьями.
Записаться к кардиологу в Краснодаре можно тут.
