Дискуссии о том, как похудеть работая в IT время от времени появляются в сети. Научно обоснованных способов много и вот один из них. Основан метод похудения на исследованиях, поэтому стоит об этом поговорить.
У вас лишний вес, однозначно, нужно что-то делать.
Немного статистики.
Офисные сотрудники и IT-специалисты в среднем сидят на рабочем месте по 10 часов в день и больше, особенно, если кроме работы и свободное время превращают в пассивный просмотр YouTube канала, игры.
Из-за малоподвижного образа жизни возникает много проблем. Есть риск появления серьезных заболеваний.
Могут начаться проблемы со спиной, диабет, у молодых могут проявиться признаки деменции.
Сидя за компьютером многие оправдывают отсутствие физической активностью необходимостью работы. Если правильно самоорганизовываться, то можно решить проблемы с морбидным ожирением, наладить метаболические процессы.
Марк Гамильтон, ученый Хьюстонского университета, расположенного в США, вместе с командой ученых разработал интересную технику, которая по его мнению позволяет задействовать икроножные мышцы во время физических нагрузок и делать полноценную тренировку за рабочим столом.
Сегодня похудеть работая в IT несложно если через каждый час отвлекаться от работы и делать несложные упражнения:
- Прижмите ноги коленями и поднимайте их, отрывая от пола, 10 раз.
- Одна нога плотно упирается в пол, вторую отводить в сторону, 10 раз. То же самое сделайте и со второй ногой.
- Активизировать метаболизм поможет нагрузка на камбаловидную мышцу. Именно здесь находится самый активный участок в организме, где расщепляются углеводы, например, глюкоза.
Расскажем об упражнении в деталях. Скрытый потенциал камбаловидной мышцы ног исследовали ученые Хьюстонского университета.
В исследовании приняли участие люди, имеющие разный уровень активности. Все испытуемые имели достаточно большой лишний вес на грани ожирения, спортсмены. Оказалось, что при отжимании за столом и стоя камбаловидной мышцы помогает регулировать, не прибегая к специальным методам, в крови уровень глюкозы быстрее, чем это делают с помощью диеты, используя интервальное голодание или бег на короткие дистанции.
Итак, самое простое упражнение для айтишников заключается в том, чтобы просто поднимать пятки в течение 15 минут в день.
Встаньте прямо, поднимитесь на носочках и опустите корпус вниз опираясь на пятку. В основе этого упражнения лежит процесс метаболизма, основанный на окислительных реакциях.
Это такой биологический процесс, когда кислород (О2) используется в процессе метаболизма для сжигания глюкозы и триглицеридов, жиров крови, являющиеся сильными метаболитами.
Такое упражнение для быстрого похудения при сидячем образе жизни основано на мощном физиологическом движении с задействованием камбаловидной мышцы.
После нагрузки на камбаловидную мышцу учеными было проведено повторное исследование, биопсия и оказалось, что гликогена при нагрузке мало.
В основном расщепляется глюкоза, что делает такую относительно пассивную тренировку почти идеальной. Доказано, что уровень сахара в крови при нагрузке снижается на 52 %, а потребность человека в инсулине сокращается на 60%.
Похудение, работающим в IT, доступно. Поддерживать процесс метаболизма можно, как оказалось, тренируя интервально камбаловидную мышцу, что особенно удобно между приемами пищи.
Попробовали, но безрезультатно. Если выполнять упражнения и задействовать икроножную мышцу и не похудеете быстро, то хоть как-то приобщитесь к физическим нагрузкам.
Если этот способ не подходит, рассмотрите как альтернативу бариатрическую операцию.
Если интересны вопросы лечения ожирения или похудения обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на блог. Больше информации на сайте нашего Бариатрического центра в Москве.
Если нужна консультация бариатрического хирурга - напишите в
☎️WhatsApp +7 (911) 212-70-82