Если вы столкнулись с проблемой, под названием атеросклероз, ишемия, бляшки в сосудах, то сразу встаёт вопрос, что со всем этим делать?
Как сделать сосуды чистыми?
Чистые сосуды - это признак молодости. Бляшки в сосудах — это процесс старения, увядания и утрата здоровья.
Атеросклероз называют «тихим» убийцей, потому что он никак не беспокоит человека, но всё время прогрессирует , что приводит к болезням сердца, головного мозга и смерти.
Процесс избавления от бляшек можно условно разделить на два этапа.
Первый этап - это непосредственно чистка сосудов, в нём 4 шага:
- Кардиопитание - это не только полезно для сосудов, но и вкусно. Главное, не сделать из него диету, а постоянную привычку на уровне бессознательных рефлексов. Вы спонтанно выбираете только полезные продукты, от которых вы получаете удовольствие и не даже не смотрите в сторону «условно вредных». Грубо говоря, не заморачиваетесь на питании, получаете удовольствие от еды, при этом чистите сосуды и худеете. Более подробная информация здесь. https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
- Полноценный отдых, полное переключение от работы к отдыху, качественный сон необходимы для того, чтобы дать печени, почкам и кишечнику возможность удалять ненужные продукты обмена веществ из организма. Во сне наши внутренние органы очищаются и восстанавливаются. Нарушения сна ведут к атеросклерозу и тромбозам.
- Регулярная физическая активность не менее 3-4 раз в неделю, лучше 5-6 раз в неделю снижает холестерин, сахар и давление, возвращает сосудам эластичность, а, значит, молодость, мешает застою и сгущению крови, защищает от тромбов.
- Таблетки — статины, эзетимиб, омега 3 жирные кислоты, витамины, биодобавки под контролем врача - это всё то, что мы можем и должны себе позволить для молодости наших сосудов благодаря современной науке.
Второй этап - это устранение причин, благодаря которым ваши сосуды забиваются бляшками. Это не менее важный этап, без которого, все усилия первого этапа по чистке сосудов быстро сойдут на нет.
Ведь всем знакома ситуация, когда начинаем худеть с понедельника, а во вторник уже съели шоколадку на ночь и опять ненавидите себя за это. Почему так происходит?
Всему виной высокий уровень тревожности, хронический стресс и отсутствие позитива. Поэтому следующие шаги не так очевидны, но более важны чем первые 4.
К ним я отнесла:
5. Устранение тревоги и страхов. Именно подавленная тревога и страхи за здоровье, за близких, страхи перед неизвестным будущим ведут к постоянной потере энергии, которую мы ощущаем как лень, хроническую усталость, апатию и отсутствие мотивации. Все силы уходят на борьбу с негативом, убивая всё хорошее, что есть в нашей жизни.
Когда ничего плохого не делал, не пил и не гулял, а самочувствие, как будто пил три дня - это про это.
6. Контроль над уровнем стресса. Главная причина атеросклероза - это постоянная борьба, преодоление, постановка целей, достижение высоких результатов ценой жизни и здоровья. Такая жизненная позиция преумножает стресс и ведёт болезни и смерти. Здоровый баланс между самореализацией, движением к успеху и здоровьем позволяет быть не только успешным, но и иметь чистые сосуды.
7. Состояние счастья и удовольствия. Быть здесь и сейчас, а не в прошлом или страшном будущем.
Готовить и есть полезную еду с удовольствием и лучше в компании близких и любимых людей. Заниматься физической активностью исключительно в удовольствие, а не по принуждению. Потому что «надо».
Иногда и я ленюсь и не имею настроения для тренировки, поэтому приходится себя выталкивать на прогулку или спортзал. Но я всегда точно знаю, что удовольствие обязательно придёт в процессе, а после тренировки я получу награду в виде хорошего настроения и прилива энергии. Только так.
Все эти шаги по отдельности не дадут 100% результат. Только все 7 шагов в полном комплекте.
Кто хочет убрать стресс и негатив - главные причины атеросклероза из своей жизни, чтобы вернуть молодость и здоровье сосудам, записывайтесь на онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу вам, как это сделать. Первый 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna