Вокруг книг по саморазвитию много споров: одни пишут, что они не помогают, другие — в восторге, и начинают жить новой жизнью. Обе стороны правы. Эффективность таких книг во многом зависит от того, готовы ли вы работать над собой. Герой нашей статьи рассказывает о том, как он решил попробовать работать над собой по книге «Инструкция к человеку», и что из этого вышло.
С чего все началось
Привет, меня зовут Марк, мне 35 лет, есть семья и стабильная работа с неплохим заработком. Но в последний год не покидало ощущение, что вокруг унылое и бессмысленное: с друзьями стал видеться реже, да как-то и не хотелось, с женой начали ругаться по пустякам, а некогда любимая работа все чаще вызывала раздражение. Понял, что выгораю, не знаю, куда двигаться дальше, и что делать со своей жизнью.
Про книгу «Инструкция к человеку» Михаила Кузнецова я узнал случайно от коллеги. Ещё пару месяцев назад мы с ним вместе обсуждали, что все вокруг как-то не правильно, но в последнее время начал замечать, что он все довольнее и довольнее жизнью. А я все больше чувствовал апатию. Спросил у него что изменилось в его жизни, и он рассказал про эту книгу. Я решил попробовать.
Как проходила работа с книгой
В прошлом я читал несколько книг по саморазвитию — не слишком зашло. Поэтому я сначала сомневался, что будет какой-то эффект, но подумал, что я ничего не теряю. К тому же, зацепило слово «инструкция» в заголовке — оно как бы обещает что-то простое, понятное и приводящее к результату. Решил, что если взялся нужно делать хорошо и поэтому добросовестно выполнял все упражнения.
Книга основана на методике «Колесо SWA». Схематично его можно изобразить как круг, состоящий из четырех частей — тело, ум, душа и дух. Баланс этих частей важен для гармоничной и счастливой жизни. В книге даются конкретные упражнения и практики, которые помогают найти этот баланс.
Мне понравилось, что упражнения простые — не нужно никакой специальной подготовки, и все понятно объясняется — что, как и зачем делать. Следуешь инструкции и довольно быстро получаешь обратную связь в виде улучшения настроения или какого-то инсайта. Но простота не означает, что не нужно прилагать усилия.
Например, упражнение «Представьте самый благоприятный путь развития на ближайшие десять лет» — если честно, получилось не сразу. Сложновато было представить себя через 10 лет, но со второго подхода стало проще. Интересный опыт. Понял, что в будущем хочу жить в загородном доме, а не в квартире, и не быть привязанным к офису.
Что получилось в итоге
Книгу со всеми упражнениями я освоил недели за две, читал не очень быстро, брал время на подумать, некоторые упражнения делал по 2 дня. Здесь не было никакой эзотерики, только рабочие практики. Вот какие результаты заметил через месяц регулярных упражнений и рекомендаций из книги:
Здоровье. Воспользовался советами о том, как наладить режим сна, начал правильно питаться и уделять больше внимания физическим нагрузкам. Реально стал чувствовать себя лучше.
Настроение. За месяц регулярных упражнений понял, насколько мое настроение зависит от моих действий, и как им можно управлять. Например, в ответ на стресс организм производит большое количество адреналина и кортизола — они отвечают за взвинченное состояние и реакцию бей/беги в критических ситуациях. Но постоянное напряжение вредно для здоровья и настроения. Из книги я узнал техники, которые помогают расслабиться и сжечь лишние кортизол и адреналин. Теперь не тащу рабочие проблемы домой, и благодаря этому наладил отношения с женой.
Продуктивность. Стал серьезнее относиться к планированию и тайм-менеджменту. Это принесло свои плоды — начал больше успевать на работе, перестал пропускать дедлайны, забывать о договоренностях и опаздывать на встречи. Сейчас участвую в конкурсе на должность руководителя отдела.
Концентрация. Благодаря медитации привел мысли в порядок. Стало проще концентрироваться на конкретной задаче, меньше суечусь и сомневаюсь в своих решениях. Теперь более ясно вижу, чего хочу и как двигаться к цели.
У каждого есть шанс навести порядок в делах, научиться управлять своим настроением и стать более эффективным. Больше узнать о книге «Инструкция к человеку» и приобрести ее вы можете на этом сайте.