Как наладить сон? С чего начать? Вот вам пошаговая понятная инструкция! Сохраняйте!
1. Условия сна/ здоровый малыш/ безопасное место.
Ну да, это то, чем 80% мам пренебрегают, хоть и твердит об обратном. Это первое, с чего нужно начинать работу со сном. Условиям сна я посвящена отбельную статью.
2. Активное ВБ и подготовка к снам.
Если ребенка вовремя не нагрузить, то он не потратит свою энергию, а это значит, что у организма не будет потребности в отдыхе: либо при укладывании откроется второе дыхание, либо сон будет очень короткий. Важно в первой части каждого времени бодрствования давать качественную нагрузку по возрасту.
У детей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения (легко возбуждаются, сложно успокаиваются).
Очень важно помогать детям переходить в сон мягко, создавая "мостик" между активностью и спокойствием, обязательно вводим спокойное бодрствование и ритуал.
3. Режим.
Нет, речь не про четкое время снов и пробуждений.
Речь про индивидуальные балансы, окошки в сон, независимо от времени на часах.
Помните, что время бодрствования за день по возрасту-основной регулятор начала ночного сна, даже если днем плохо/мало спали.
Если вам удастся найти индивидуальные окошки в сон вашего малыша-вы удивитесь, как крепко ваш малыш может спать!
И тут многие скажут "Блин, не смешите, у нас все это есть, а сон все равно 40минутки и нужно постоянно продлевать и днем и ночью раз по 10, почему?"
Это физиология! Решение подобной "проблемы" - обучение самостоятельному засыпанию, которое требует очень много терпения, времени и настойчивости целой семьи!
Вот и ВСЕ!