Осознанный подход к питанию - осознанный подход к жизни

#терапия_результаты

Для Ангелины это было первое обращение к психологу.

Основной запрос - усталость от постоянных скачков веса и перееданий + "заедания" стресса и тревоги.

В свои 18 лет Ангелина многого достигла - профессиональная спортсменка, участница на соревнованиях в различных сборных, призовые места. Но тренер был постоянно недоволен ее телом и весом. Ему казалось должно быть меньше для лучших результатов. Постоянные комментарии о теле и похудении так и сопровождали ее. Очень скоро внешняя критика переросла во внутреннюю - недотягиваю, недостаточно, надо лучше.

🔴До:
— постоянные ограничения в питании, после - срывы на сладкое и вкусняшки
— сложности в отстаивании себя во время критики со стороны других
— эмоциональные вспышки (агрессия, слезы без причины)
— твердое убеждение "плакать при других нельзя"
— игнорирование потребностей в еде, сне, отдыхе

В процессе работы выяснили, что эмоциональные вспышки связаны с игнорированием и запретом выражения эмоций+ трудностями их распознавания. Поэтому каждую встречу учили эмоции, их телесные проявления и способы экологичного выражения + уделили внимание отстаиванию личных границ. Немаловажный момент работы - развитие самоподдержки.

🟢После:
— спокойное включение сладкого в рацион
— уход от подсчета калорий, вместо этого - опора на внутренние сигналы организма
— освоена схема ответов на критические замечания
— способность называть эмоции и помогать себе в моменты злости и тревоги
— удовлетворение потребности в отдыхе, сне

Удивительно, но факт: когда мы с клиентом начинаем работать над питанием, освобождается большое количество энергии для других сфер + происходит обучение более заботливому и осознанному отношению к себе и своим потребностям.

После каждой встречи видно, как меняется отношение в целом к жизни.

Не зря на последней встрече Ангелина сказала "Я стала более осознанно подходить к своей жизни".

Замечали у себя, как в процессе работы с психологом (а может быть с темой пищевого поведения), меняется отношение к жизни?

Больше живого общения в Телеграм канале. Присоединяйтесь https://t.me/psyerofeeva.

Автор: Ерофеева Валентина Владимировна
Психолог, РПП Тело Тревога

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru