Мышцы сжигают больше калорий, чем любая другая ткань в организме. Поэтому наращивание мышечной массы помогает ускорить похудение.
Для достижения этой цели нужно сочетать силовые и кардиотренировки, чтобы переключаться на работу разных мышечных волокон.
Для наращивания мышечной массы нужны медленные и легкие кардионагрузки, например, быстрая ходьба или бег трусцой.
Необходимо потреблять достаточное количество белка, без которого невозможно наращивание мышц. Важны также аминокислоты и полезные углеводы.
