2. Практикуйте внимательность.
Ежедневная практика осознанности или медитации приносит пользу нашему познанию и эмоциональному состоянию.
Внимательность — это практика сосредоточения на текущем действии без размышление о том, что вы делаете. Этим можно заниматься даже в обычных ситуациях, например, в душе. При включении душа постарайтесь сосредоточиться на шуме воды, текущей по трубе в душ. Когда вы опуститесь в ванну, почувствуйте воду через свое тело и сосредоточьтесь на этом ощущении. Какие твои волосы или кожа на ощупь? На что похоже мыло и его аромат? И так далее.
Выделите несколько минут в день, чтобы проанализировать, как себя чувствует ваше тело и какие мысли проносятся в вашей голове. Существует несколько методов практики внимательности. Важно то, что вы нарушаете автоматическое поведение и мысли, которые могут накапливаться в течение дня, создавая тревогу и умственное замешательство.
Читайте также 15 психологических трюков, которые изменят вашу жизнь.
Продолжение следует...
смотрите также: 1. Развивайте позитивные мысли
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.