Наверное, у каждого человека в той или иной степени была депрессия. В этом состоянии у человека полностью пропадало желание работать, учиться или просто жить полноценной жизнью. Чтобы у вас не было таких состояний, рекомендуем прочитать данную статью. Можете ее даже сохранить в закладки, чтобы в нужный момент перечитать.
Выясните причины
Нужно спросить себя — откуда растут ноги у этой депрессии.
Бывают случаи, когда человек угнетается из-за того, что он не такой, как все. То есть не такой умный, не такой талантливый или не такой красивый.
Поэтому срочно займитесь тем, что откладывали многие годы!
Начните рисовать, запишитесь на вокал или танцы. Сочините любовный стих или прочтите "войну и мир, начните смотреть вебинары по квантовой физике. Такие действия укрепят вашу самооценку, а значит, депрессии больше не будет.
Если вам не нравится ваша внешность, то приглядитесь к себе повнимательнее — у каждого человека есть особенности, которые его украшают. Если у вас есть шрам, то воспринимайте его как вашу особенность. Лично у меня из-за шрама на лице была депрессия, бессонница и ненависть к себе. Но потом я поняла, что шрамы женщину красят.
Заставляйте себя работать
Бывают стадии, когда без лекарств просто невозможно избавиться от недуга (в этом случаем необходимо посетить специалиста), но бывают и более ранние стадии, которые можно вылечить с помощью физической нагрузки. Занимаясь тяжелым делом, мы отвлекаемся от всех проблем. Лично я пошла мыть подъезды, но можно выбрать что-то и более радикальное, например, пойти на стройку. Или наоборот выбрать не жесткую профилактику — вымыть всю квартиру.
Расскажите о своих проблемах
Однажды в моей жизни случилась трагедия, которую мне было сложно пережить. Когда всякие плохие мысли находились внутри меня, мне становилось очень плохо. Но вот в чем проблема — мне не с кем было поделиться своим горем. Ведь реакция людей непредсказуема — кто-то посмеется над вашей проблемой, кто-то скажет, что у него и хуже бывали случаи. Поэтому я нашла для себя выход — писать личный дневник. Оставляя негативные мысли в виде текста, они потихоньку стали уходить из моей головы. И самое главное — с личным дневником вы можете быть собой. Не нужно приуменьшать свои проблемы или делать их покраше, ведь никто не обсмеёт вас или не распространит сплетни. Лично я даже психологу доверять на все сто не могу, поэтому ведение личного дневника мне очень помогает.
Найдите похожие случаи
В интернете полно форумов, где люди делятся своими проблемами. Когда перед тобой стоит проблема, схожая с твоей, то становится не так одиноко. Лично мне час прочтения всяких жалоб очень помог. Я как-то даже по-другому посмотрела на свою проблему.
Иногда все вокруг кажутся такими умными людьми, которые не имеют никаких проблем. Именно в таких психологических форумах мы видим, что окружающие нас люди не так уж и идеальны. И очень надеюсь, что им помогли, так как иногда ответы психологов бывают такого типа: "ничего сказать не могу, но можете обратиться к специалисту".
Начните вести ЗОЖ
Запишитесь в спортзал, начните есть (скорее всего, через силу) полезные продукты или запишитесь в бассейн. Такое приятное времяпрепровождение мозг воспринимает не только как развлечение, но и как действие, дающее плоды. Это и повышает мотивацию.
Смените круг общения
Иногда именно "друзья" заставляют усомниться в том, что Вы чего-то значите. Если контакт с друзьями вызывает у вас не радость, а грусть, то стоит отказаться от этого круга общения. Есть социальные люди, которым страшно остаться одним, поэтому они ищут лишь бы кого, чтобы не остаться наедине с собой. В этом случае нужно найти свое дело. Может, вы вообще интроверт?
Были у меня знакомые, которые признались в том, что без пары они чувствуют себя никем. Это уже зависимость. А от зависимости нужно избавляться. Просто поймите, что в любом случае, будь Вы экстрвертом или же интровертом, Вы должны быть наполненной личностью.
Тянуться к людям толлко ради общения — довольно глупо. Нужно еще и получать радость от этого общения, а не только заполнить им свои проблемы.
Смените привычный образ жизни
Это значит:
- Начать вставать раньше
- Включите в свое расписание зарядку на свежем воздухе или ходьбу
- Смените стиль одежды, так как темна одежда, если Вы носите именно ее, может вызывать плохое настроение
- Удалите тик ток или ютуб, так как очень часто люди проводят свое свободное время именно в этих соц сетях, обвиняя потом себя в том, что ничего хорошего за день не сделано. А вообще, богатая жизнь в экране может вызвать зависть и ненависть к себе.
Всем желаю хорошего настроения и отсутствие депресии!