Первая промежуточная цель, 95 кг, достигнута.
Вторая промежуточная цель : 87 кг.
Данная цифра взята из расчёта ИМТ-индекса массы тела. Формула:
ИМТ=вес : (рост*рост).
Вес берём в кг, рост в метрах. Согласна, что этот расчёт не совсем верный, не учитывает многие факторы. Но эндокринолог использовала именно эту формулу, когда поставила диагноз ожирение 1 степени.
Моя задача на ближайшее время получить по формуле результат: избыточный вес. Поэтому я отталкиваясь от обратного, вычислила нужную цифру так:
Вес=рост*рост*ИМТ=1,71*1,71*29,9=87,43 кг.
В любом случае, убрав 12 кг лишнего веса, я буду стремиться к нормальным показателям. О них узнаю в декабре, когда схожу на приём к врачу. Мне ещё есть куда стремиться.
Сегодняшнее меню:
Завтрак: два варёных яйца, хлеб, сыр, кофе.
На обед брала щи из свежей капусты на курином бульоне и хлеб. Фото вчерашнее, забыла сегодня зафиксировать.
После работы встречались с бывшей коллегой в пекарне. Я выпила американо и съела сырную лепешку. Фото нет, точный вес не знаю. Поэтому общую калорийность тоже посчитать не могу.
Итого получилось за день три приёма пищи, без перекусов. Прогулка состоялась. Ходить я стала быстрее))
Хорошего вечера!