Нутрициолог Иоланта Лангауэр рассказала о способах избежать переедания после недосыпа.
«Самый хороший вариант — обычные куриные яйца, которые являются идеальным источником белка, причём в сочетании с жиром. Желток — это чистой воды фосфолипиды, то есть жиры», — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».
По её словам, белковые продукты дают хорошее насыщение, а также необходимы для выработки различных гормонов.
«Если у нас был сытный белково-жировой завтрак, то, как правило, сытости хватит на 4 — 6 часов. Но ввиду того, что мы уже знаем проделки грелина, который может диктовать нам свои условия, то, имея недосып, в обед лучше подстраховаться и ввести в рацион медленные углеводы», — посоветовала Лангауэр.
Она считает, что в такой ситуации идеально подойдёт гречка.
«Гречка будет хорошим дополнением к какому-то белковому продукту. Это может быть курица, любая другая птица, это может быть какое-то хорошее мясо или рыба», — пояснила эксперт.
Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением.