Вам знакома такая ситуация: вроде бы ничего не делал, а чувствуешь себя, как выжатый лимон ? В таком состоянии не хочется ничего делать, сил не хватает даже для выполнения простой работы по дому, не говоря уже о встрече с друзьями или занятиях спортом.
Вернувшись с работы или занятий, хочется просто упасть на диван и не отрываться от него до утра…
Куда же исчезает наша энергия? А не сами ли у себя ее воруем? Одной из важнейших причин повышенной усталости является неполноценный ночной сон и хроническое недосыпание.
Потери энергии часто вызывает обычная чашка утреннего кофе. Взбодрив свой организм «ядерной» дозой кофеина, вызвав возбуждение нервной системы, через какое-то время мы неминуемо испытаем обратный процесс — развитие нервного торможения с появлением усталости, слабости и сонливости. Недостаточное потребление воды вызывает снижение артериального давления, в результате которого снижается мозговая активность и появляется усталость. Постоянные стрессы, без которых невозможна современная жизнь, вызывают чувство тревоги, волнения, перевозбуждение нервной системы. После стрессов закономерно развивается потеря энергии. В течение рабочего дня мы все время находимся в помещении, что непосредственно влияет на качество нашего дыхания. Оно становится поверхностным, а значит, наш организм перестает получать достаточное количество кислорода, развивается гипоксия.
Потери энергии происходят при злоупотреблении сладкой и рафинированной пищей, а также вследствие дефицита в рационе фруктов и овощей, богатых витаминами. Многие замечали, как на них отрицательно действует общение с вредными, злыми людьми, которых часто называют энергетическими вампирами. Старайтесь избегать общения с такими людьми. Важная причина потери энергии и повышенной усталости — низкая физическая активность. Ясное дело, что дефицит витаминов либо микроэлементов тоже вызывает упадок сил и слабость. Ешьте фрукты и овощи.
Обратите внимание на себя, как и на что вы расходуете энергию?