Ученые обнаружили, что даже сидя можно выполнять простые упражнения, в результате чего можно сжигать глюкозу и жир.
Согласно исследованию, опубликованному учеными University of Houston, в журнале iScience, напрягая всего лишь одну мышцу, которая расположена на задней части голени, у вас увеличивается сжигание жира на 52%, а потребность в инсулине снижается на 60%
Мышца, которая имеет название: "камбаловидная мышца" очень небольшая и составляет всего 1% от массы тела.
Чтобы активировать "мышцу стройности", вам нужно:
- поставить ноги ровно на всю стопу, выпрямить спину;
- оторвать от пола пятки, максимально поднимая их вверх, при этом носочки должны быть прижаты к полу;
- зафиксировать стопу в таком положении на 2-3 секунды, потом медленно опустить пятки вниз.
- Мы и представить не могли, что эта мышца обладает такими способностями. При правильной активации камбаловидная мышца может поднять локальный окислительный метаболизм до высокого уровня на несколько часов, а не минут, и делает это за счет использования "топлива" организма, - пояснил профессор Хьюстонского университета Марк Гамильтон.
Ученые считают, что выполнение такого упражнения всего лишь по 15 минут в день значительно снижает вред от сидячей работы, усиливая обменные процессы в организме.
И, конечно же, не забывайте про прогулки. Достаточно всего 30 минут в день, чтобы состояние вашего организма значительно улучшилось. Во время ходьбы камбаловидная мышца тоже напрягается, кровь начинает активно циркулировать, метаболизм ускоряется. Попробуйте начать с неспешных прогулок, постепенно ускоряя темп и проходя как можно больше километров.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке