Организм человека вырабатывает 50 гормонов.
⠀
Но 4 из них играют важную роль в том, как вы себя чувствуете (счастливый ты или грустный).
⠀
Вот как взломать их, чтобы сделать вас более продуктивным:
⠀
Сейчас вы узнаете, как эффективно стимулировать эти 4 гормона:
⠀
- Допамин
- Эндорфины
- Серотонин
- Окситоцин.
⠀
После оптимизации они помогут вам быстро улучшить:
⠀
- Настроение
- Фокус
- Энергия
- Производительность
⠀
Вот как это работает:
⠀
1/Дофамин – это гормон «хорошего самочувствия».
⠀
- Это система вознаграждения в вашем мозгу.
⠀
- Как вы можете стимулировать его:
- Хорошо выспаться
- Слушать музыку
- Геймифицируй свою жизнь
- Выполнить важное задание
⠀
Будьте осторожны, это мощный гормон
⠀
2/ Эндорфины
⠀
Эндорфины — это «болеутоляющие» гормоны.
⠀
Они несут ответственность за облегчение боли, снижение стресса и чувство благополучия.
Вот как их стимулировать:
- Упражнение
- Займись сексом
- Ешьте темный шоколад
- Найди кого-нибудь, чтобы рассмешить тебя.
⠀
3/ Серотонин
⠀
Серотонин — «регуляторный» гормон.
⠀
Это уменьшает стресс и увеличивает счастье.
Вот как это стимулировать:
- Медитировать
- Зайди в спортзал
- Идти гулять
- Получить немного солнечного света
⠀
Делайте это ежедневно, чтобы повысить уровень серотонина.
⠀
4/ Окситоцин
⠀
Окситоцин – гормон «любви».
⠀
Он отвечает за связь, которую вы имеете с другими.
⠀
Вот как это стимулировать:
⠀
- обнять кого-нибудь
- Больше секса
- Погладить свою собаку/кошку
⠀
Если пост полезный и интересный - оставь обратную связь, я старалась 😀👍
⠀
#виолапсихолог #violapsycholog #4главныхгормона