По результам опросов больше половины подростков сообщают, что ежедневно проводят хотя бы некоторое время, используя свои телефоны. Неудивительно, что проблема использования телефонов подростками стала столь актуальной. Телефоны - это часть современной жизни, перед которой мы не можем устоять. Благодаря легкости доступа, возможности подключения и интеграции в социальные сети, смартфоны позволили нам проводить целые часы, уставившись в экран, даже не осознавая этого. К счастью, существует множество способов заставить своих подростков отложить телефоны и начать проводить больше времени с другими людьми. Вот 7 практических советов о том, как отучить подростка от чрезмерного использования телефона:
Подавайте хороший пример сами
Если ваш подросток видит, что вы постоянно пользуетесь телефоном, он, скорее всего, будет делать то же самое. Ключ к тому, чтобы отучить себя от телефона - это сократить время его использования. Даже если у вас есть веская причина для разговора по телефону - например, важная по времени встреча - это не значит, что вы должны постоянно отвлекаться. Вы также должны быть уверены, что, когда вы разговариваете по телефону, вы не занимаетесь чем-то отвлекающим или вредным. Если вы часами напролет просматриваете социальные сети, вы не используете свое время с пользой. Вам также необходимо убедиться, что вы не проводите все свое время за телефоном, потому что у вас нет других дел. Постоянное нахождение в телефоне может истощать и не приносить удовлетворения. Если вам скучно и вы ищете, чем заняться, вы всегда можете провести время за компьютером или попытаться найти занятие для ребенка.
Убедитесь, что устройство вашего подростка - не единственный способ общения
Многие подростки считают, что все их потребности в общении лучше всего удовлетворяются через телефон. Но это не так. Если у них есть телефон, это не значит, что они должны быть привязаны к нему. Существует множество других способов вести беседы и поддерживать связь с людьми. Если у вашего подростка есть мобильное устройство, есть и другие способы его использования, кроме как просто смотреть на экран. Вы можете отправлять текстовые сообщения, звонить людям или даже узнать, есть ли непрочитанные сообщения на голосовой почте, используя приложение голосовой почты телефона. Чтобы убедиться, что ваш подросток использует свой телефон более социально конструктивно, вы можете попробовать некоторые из этих тактик: - Установите с ними постоянный чат. Дайте им понять, что вы хотите оставаться с ними на связи и что вы с удовольствием пообщаетесь с ними, когда они захотят. Вы можете установить для этого регулярный график, чтобы это не казалось рутиной. Дайте им понять, что вы будете рады поговорить с ними, когда они захотят, даже если это будет не в указанное ими время. - Назначьте время, чтобы вспомнить старые времена и поговорить о будущем. Дайте им знать, что вы с удовольствием побеседуете с ними о том, чем они занимались в последние несколько месяцев и что планируют на будущее. Вы можете сделать это ежемесячным ритуалом, чтобы никогда не упускать возможности встретиться с ними. - Назначьте время, чтобы поговорить о своих чувствах. Дайте им понять, что вы хотите поговорить о своих чувствах, даже если это займет всего несколько минут. Вы можете сделать эту тему постоянной, чтобы не забывать о ней.
Расскажите о негативных последствиях использования телефона
Одно дело - рассказать ребенку, что есть много преимуществ не пользоваться телефоном, что на самом деле так и есть. Другое дело - рассказать ему о негативных последствиях чрезмерного использования телефона. Это можно сделать разными способами. Вы можете почитать ребенку книгу, провести семейный разговор или просто регулярно беседовать с подростком по душам. Вы можете объяснить им, почему вы не хотите, чтобы они проводили много времени в своих телефонах, и почему они должны начать уделять время другим вещам, например, людям и разговорам. Вы также можете попробовать выполнить это упражнение со своим ребенком. Каждый раз, когда он чувствует искушение взять телефон, попросите его написать список негативных последствий использования телефона. Это может быть от "я не смогу поговорить с родителями в течение нескольких часов" до "я пропущу особый момент в жизни". Это упражнение поможет вам установить связь между негативными последствиями использования телефонов и их зависимостью.
Покажите им, как вы проводите время вместе без экранов
Вы не можете заставить кого-то полюбить что-то, но вы можете показать ему, что он упускает. Поэтому, если ваш подросток ищет способ перестать пользоваться телефоном, вы также можете показать ему, что он упускает. Существует множество способов показать ребенку, что есть и другие способы проводить время вместе. Вы можете пойти на прогулку, отправиться на пикник или заняться спортом. Вы также можете попробовать изучить новые хобби, например, фотографию или рисование, которые не связаны с экранами. Вы также можете попробовать эти занятия, чтобы помочь своему ребенку проводить больше времени с другими людьми. - Устраивайте еженедельные семейные ужины. Это всегда отличный способ провести время друг с другом. - Отправляйтесь на прогулку или пробежку вместе, не беря с собой телефон. Это отличный способ поддерживать себя в форме и заниматься спортом. - Сходите в парк и сыграйте вместе в какую-нибудь игру, например, в волейбол. Это отличный способ развить навыки командной работы и общения.
Защищать свою личность и конфиденциальность в Интернете
Когда у вас крепкие отношения с ребенком, вам нужно быть особенно внимательным, чтобы не испортить эти отношения. Если ваш ребенок пристрастился к телефону, вам придется пойти на этот риск. Существует множество способов, с помощью которых ваш ребенок может случайно раскрыть информацию, которая может ему навредить. Например, он может поделиться слишком большим объемом частной информации в публичном пространстве социальных сетей, выложить слишком много своих фотографий или случайно раскрыть свое местоположение. Чтобы помочь защитить личность и частную жизнь вашего ребенка в Интернете, вы можете:
- Убедитесь, что их телефон заблокирован и защищен паролем. Это поможет сохранить их информацию в безопасности.
- Убедитесь, что их аккаунты в социальных сетях настроены на приватность, чтобы их могли просматривать только близкие люди.
- Убедитесь, что их местоположение установлено на приватный режим, чтобы никто не мог легко увидеть, где они находятся.
Боритесь с искушением с помощью стратегий самоконтроля
Самоконтроль - это мощный инструмент, и он может помочь вам отучить себя от телефона. Это можно сделать с помощью таких стратегий самоконтроля, как дыхательные упражнения, упражнения на внимательность и визуализацию. Эти стратегии самоконтроля помогут вам оставаться сосредоточенным и воодушевленным, даже когда вы чувствуете, что с трудом сопротивляетесь желанию взять в руки телефон. Стратегии самоконтроля могут помочь вам оставаться сосредоточенным, даже когда вы чувствуете, что с трудом сопротивляетесь желанию поднять трубку. Они также могут помочь вам оставаться сосредоточенным, когда вы чувствуете себя обескураженным, потому что они помогут вам не думать об электронной стимуляции, которой вы пытаетесь избежать.
Не бойтесь быть строгими с ними
Если ваш ребенок действительно зависим от своего телефона и использует его на нездоровом уровне, вам необходимо проявить твердость. Поэтому не бойтесь быть строгим, даже если может показаться, что вы слишком строги. Вы должны быть уверены, что вы тверды, но не слишком строги. Это означает, что вы должны быть строгими, но справедливыми, чтобы не переусердствовать и не стать слишком строгими. Если ваш ребенок действительно зависим от телефона и пользуется им чрезмерно часто, вам нужно убедиться, что его не только занимают, но и занимают конструктивно. Это означает, что они должны быть заняты физической деятельностью, например, спортом или тренировками, или умственной деятельностью, например, чтением книг или работой над проектом.
Заключение
Надеемся, это руководство помогло вам понять, как заставить вашего подростка перестать пользоваться телефоном. Приложив немного усилий, вы можете помочь своему подростку изменить привычку пользоваться телефоном и открыть его для других форм общения. Предприняв эти шаги, вы поможете своему подростку стать более социально грамотным и приобрести ценные жизненные навыки.