Наверное, каждый слышал выражение «закрыть гештальт», но, если задуматься, не все понимают, что это значит на самом деле, хотя интуитивно мы используем его в разговоре абсолютно правильно.
Мне много лет снился один и тот же повторяющийся сон. Декорации немного менялись, но суть в том, что ночью я ходила по абсолютно пустому городу, в котором нет ни души, но самое главное - окна и двери во всех домах были настежь открыты. Я каждый раз пыталась закрыть их, но безуспешно, и это доставляло мне огромный дискомфорт. Когда я стала все глубже погружаться в изучение гештальт-терапии, я поняла, что для меня этот сон - максимально яркая иллюстрация незакрытых гештальтов в моей жизни. Вот эти двери и окна - и есть они.
Другой образный пример: представьте, что вы постоянно находитесь на сквозняке. Что бы вы ни делали, вы не можете ни на чем сконцентрироваться, каким бы даже самым приятным делом ни были заняты, потому что все, чего вы хотите, избавиться от неприятных ощущений, которые доставляет этот сквозняк.
Точно так же работает незакрытый гештальт - это любая ситуация, которая по каким-то причинам не была завершена и так или иначе волнует вас, напоминает о себе: например, несостоявшийся разговор при расставании - будь то разрыв в личных отношениях или смерть близкого человека, нереализованная идея, которую так хотелось воплотить в жизнь, но не сложилось, невысказанная обида, недополученная в детстве любовь, внимание, чувство безопасности - все это незакрытые гештальты.
По сути, гештальт - это некая потребность, которая должна быть удовлетворена. И гештальт-терапия как раз занимается тем, чтобы помочь человеку найти свои истинные потребности, «вытащить» их наружу, осознать, принять и удовлетворить. Вся наша жизнь состоит из гештальтов, которые возникают, должны быть завершены (доведены до «целостного образа» - так дословно переводится термин) и разрушены, после чего появляются новые. Это естественный ход жизни. И в идеальном варианте цикл гештальта выглядит так:
- возникновение потребности,
- поиск возможности ее удовлетворить,
- удовлетворение,
- выход из контакта.
К сожалению, очень часто из-за внутренних ограничивающих убеждений, навязанных (иногда с раннего детства) установок, страхов люди не только не вступают в контакт, чтобы удовлетворить свою потребность, но и подавляют ее еще в момент появления. Это приводит к повышенной тревожности, постоянному чувству неудовлетворенности собой и своей жизнью, внутреннему напряжению и в итоге может вызвать клиническую депрессию, психосоматические проблемы, когда из-за незакрытых гештальтов уже начинает страдать физическое тело.
Я сама пришла в психологию еще в юности «благодаря» психосоматическим проблемам с кожей - органом, который напрямую контактирует с окружающей реальностью. Только обратившись за помощью к психотерапевту и поняв, какая неудовлетворенная потребность стоит за заболеванием, я смогла полностью избавиться от него. И так тоже работает гештальт-терапия, помогая решать не только психологические, но и физические вопросы, связанные с ними.
Резюмируя, незакрытый гештальт - это важная неудовлетворенная потребность, которая в конечном счете должна быть удовлетворена, чтобы человек мог чувствовать себя в ресурсе, двигаться дальше, беспрепятственно принимать и отдавать энергию, реализовываться и самоактуализироваться, ощущать всю полноту жизни, уметь жить в моменте и максимально им наслаждаться, не оборачиваясь постоянно назад, ставить перед собой новые цели и добиваться их, взять на себя ответственность и стать автором своей жизни, а не быть ведомой жертвой обстоятельств.
Даже если вам кажется, что вы уже никогда не сможете закрыть какой-то важный гештальт - как, например, в случае с разговором, который так нужен, но никогда уже не состоится, это возможно сделать с помощью специальных методик гештальт-терапии. Их множество - «пустой стул», «разговор с симптомом», и они достойны отдельной статьи.
Я поддержу вас и проведу за руку по этому пути к самому себе.
Ваш личный гештальт-терапевт, Наталия Малахова.
#гештальт #психология #психотерапия #гештальт_терапия #гештальтист #психолог