Помните, тело подсказывает на что обратить внимание, посылая сигналы.
⠀
Причин появления "лишнего веса" огромное количество, я остановлюсь на самых чаще всего встречающихся.
⠀
🔵Жильбер Рено о
причинах "лишнего веса":
⠀
👉Примерила мужской образ:
🔸«Где я переживаю постоянную конфронтацию в жизни?»
🔸«Где в моей жизни мне не позволено быть женственной?»
🔸«Где в жизни мне нужно быть постоянно в режиме борьбы?»
⠀
👉Конфликт вокруг непереносимой (неудобоваримой) нехватки.
Мысли о том, что в младенчестве вам не было достаточно молока в правильное время или что не было контакта с матерью.
Непереносимая нехватка означает: "у меня есть то, чего я не хочу, и у меня нет того, что я хочу"
⠀
👉Конфликт идентичности,
связанный с правом существовать, выражать себя, высказывать свое мнение, иметь свою территорию.
Мысли о том, что мама забыла обо мне, как только я родился/лась, поэтому я немного стóю.
Кто я? Почему моя мама сделала это со мной? Каково мое место в семье/на моей территории? Я и для отца немного стóю…
⠀
👉Набор веса как процесс выживания:
1) Холод/мороз: что-то связанное с холодом/замерзанием происходило в жизни и в Фазе Программирования, в генеалогии.
2) Утонуть: кто-нибудь тонул? Человек переживал риск утонуть, когда был молод. Полнота так хорошо держится на воде.
3) Чувство нападения: агрессия. Где человек чувствует себя атакованным в жизни.
4) Недостаток коммуникации: жир содержит важные гормоны, являющиеся «коммуникаторами» в теле:
🔸когда не хватает разговоров:
Когда последний раз была хорошая связь/контакт с любимыми?
🔸не получается дождаться весточки от любимого человека
⠀
🔵Луиза Хей о "лишнем весе" говорит, что речь об
👉очень чувствительной натуре, которая часто нуждается в защите. Может прикрываться страхом, чтобы не проявлять злость и нежелание прощать.
👉потребность в защите, страх
👉боязнь чувств
👉неуверенность и самоотрицание
👉поиск полноты жизни
⠀
🔵Согласно Лиз Бурбо причинами являются:
✅неприятие себя, недостаток любви к себе
✅слишком пытаешься заслужить любовь, например когда решаешь проблемы окружающих
✅замкнутость, нежелание делиться своими переживаниями с другими.
✅Чем больше человек ощущает себя ответственным за счастье других, тем крепче должна быть у него спина, чтобы выдерживать такой груз.
Часто должно возникать ощущение, что несешь на себе огромную тяжесть. Осознание этого феномена помогает сбросить собственные лишние килограммы.
✅Избыточный вес может быть следствием разочарований или чувства вины в сексуальном аспекте. Возможно, в детстве внушили множество сексуальных табу, а родители придерживались таких строгих нравов, что считали секс неприличным, злом и грехом.
Другие источники пишут:
✅Толчком для избыточного веса часто является насилие или попытка к изнасилованию.
Возникает желание отгородиться от некомфортных и неприятных сексуальных отношений.
Человек бессознательно начинает защищать себя полнотой, непривлекательностью, чрезмерной стыдливостью и скромностью, уединением
✅Жадность, нежелание делиться, если посмотреть лишний вес это тоже своего рода жадность "не отдам".
✅Выстраивание защиты от внешнего мира
✅Нехватка внимания.
Эта проблема уходит корнями в детство. Если ребенку не уделяют достаточно внимания, он начинает усиленно питаться, чтобы стать более большим и заметным.
Дайте своему телу адаптироваться, не ругайте его. Согласитесь, не очень то и приятна вечная критика в свой адрес или когда на вас смотрят с неодобрением.
Так проявите к себе толерантность и дайте своему телу время на трансформацию, она всегда начинается изнутри. И это процесс. Иногда и долгий.
Если причина "избыточного веса" - переедание, можно:
✔Начать есть только тогда, когда голодны или оставлять на тарелке часть еды.
✔Попробовать есть палочками.
✔Стараться есть медленно, благодаря чему насытиться получится меньшей порцией.
✔Поменять тарелку на поменьше, так постепенно можно уменьшить и потребление пищи.
Ответить на следующие вопросы:
1. Как я себя чувствую физически в настоящий момент?
2. Каково мое представление в собственных глазах? Слишком много или слишком мало?
3. Как, по моему мнению, видят меня другие?
4. Что из себя я представляю в глазах других?
5. Почему, по моему мнению, возникла проблема лишнего веса?
6. Что я боюсь обнаружить в глубине себя?
7. Какая часть моего тела мне нравится или не нравится? Почему?
8. Каковы мои мысли по поводу этой проблемы?
9. Каковы мои чувства по поводу этой проблемы?
10. Что говорили/говорят родные/близкие/друзья насчёт моего лишнего веса?
11. В чем биологический смысл моей проблемы? (пример: ответная реакция на опасность/недостаток защиты/чувство одиночества)
12. Каков эмоциональный и ментальный вес моей проблемы?
13. В чем для меня состоит драма в отношении моей проблемы?
14. Какая мне польза от этой проблемы? Выписать минимум 10 позиций, в чём вторичная выгода избыточного веса. Как говорят «в любой непонятной ситуации, вали все на меня!» Попробуйте найти где и в каких ситуациях можете сказать себе, что у вас что-то не получается из-за лишнего веса.
Научиться понимать чувства и эмоции, а не гасить их.
Можно завести дневник и попробовать проанализировать внутренние причины своих скрытых, не проявленных эмоций. Как бы объективно взглянуть на себя со стороны.
Рассмотрев и поняв причины, дневник можно будет сжечь или оставить (возможно, на его основе напишите книгу или заведете аккаунт, чтобы помочь другим)
Аффирмации
✅Я всегда в безопасности
✅Я совершенствуюсь и сама/сам несу ответственность за свою жизнь.
✅Я прощаю всех и строю жизнь так, как хочу.
✅Мне ничего не угрожает.
✅Я люблю себя и принимаю себя такой/таким какая/какой Я есть.
