Разбираем преимущества всех временных слотов.
Позанимался йогой утром – весь день свободен
Утренняя йога заряжает энергией и задает тон на весь оставшийся день. Она может помочь вам встать и начать день «с той ноги».
Для классного старта и поддержания бодрости в течение всего дня могут подойти следующие практики: виньяса, последовательность сурья намаскар, а также перевернутые позы и позы стоя.
Преимущества йоги во второй половине дня
Занятия йогой во второй половине дня перед ужином помогут снять стресс после напряженного утра и возбудят аппетит перед следующим приемом пищи.
Кроме этого, мышцы во второй половине дня могут быть более податливыми, чем утром, когда тело напряжено больше. Так, дневная практика может быть сфокусирована на улучшении гибкости мышц и суставов.
Вечерняя йога
Йога в конце дня, обычно, расслабляющая. Она может стать частью успокаивающего ритуала перед сном. Для расслабления хорошо подходят, конечно же, позы лежа. Также хорошим расслабляющим эффектом обладают скрутки и практики, направленные на позвоночник.
Лучшее время для занятий йогой для вас
Лучшее время для занятий йогой – это индивидуальный выбор.
Самое главное – найти то время, которое подойдет и вам, и вашему телу, когда можно сосредоточиться на себе и практике, не отвлекаясь на остальной мир.
Чтобы определить своё лучшее время для занятий йогой, попробуйте проследить, как вы ощущаете разные позы в разное время дня.
Когда бы вы ни решили заниматься йогой, постарайтесь сделать ее чем-то постоянным, регулярным. В повседневной жизни очень легко сделать выбор в пользу других вещей, которые кажутся более неотложными и приоритетными. Позвольте йоге вписаться в ваше расписание вместо того, чтобы пытаться подстроить свое расписание под йогу, и баланс обязательно найдется!
