Интересно, что за рубежом отпуск в буквальном смысле нужно заслужить. Его предоставляют только тем, кто отработал несколько лет на одном и том же месте. А в некоторых странах, отпуск и вовсе не предоставляется.
Но отдых необходим и обладает реальными целебными свойствами. А как показали исследования, его отсутствие – причина множества последствий и даже сокращения срока жизни.
Почему так важен отпуск и отдых
В сети стала популярна фраза – «Работа нужна для того, чтобы после позволить себе самые дорогие антидепрессанты». Было бы смешно, если б не было так грустно.
Многие зарубежные исследователи отмечают, что слишком усердная работа может стать причиной сердечного приступа. Напомним, по данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти.
Организму нужно регулярно отдыхать, чтобы восстановить силы и избежать последствий. Все больше исследований показывают, что при отсутствии полноценного отдыха наступают серьезные осложнения для организма.
Тем не менее в силу разных причин и обстоятельств, многие продолжают отказываться от отпуска. Но даже непродолжительный отдых, в течение нескольких недель, оказывает положительное влияние на организм.
Особенно если речь идет о женщинах во время менопаузы. Снижение выработки эстрогенов – уже предрасполагающий фактор для развития множества болезней. А работа в авральном режиме и повышенные нагрузки делают вероятность последствий практически 100%.
Так что же говорят исследования, какова польза отпуска?
Поддержание здоровья сердца
Согласно данным, при изучении здоровья мужчин с предрасположенностью к сердечным заболеваниям, удалось установить, что у тех мужчин, которые регулярно брали отпуск и отдыхали, риск смерти был ниже.
Удалось установить, что при отсутствии регулярного отпуска, вероятность сердечного приступа увеличивается на 32% у мужчин, и на 50% у женщин (!). А, как мы уже писали, менопауза - это также предрасполагающий фактор для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прочитать об этом, можно здесь.
Снижение уровня стресса
Отдых и отпуск помогает избавиться от стресса и беспокойства. Ведь согласно опросам, именно работа – основная причина стресса и беспокойства. Как известно, хронический стресс – причина многочисленных осложнений, в том числе и, сердечно-сосудистых заболеваний.
И самый простой способ снизить вероятность таких последствий – временно прекратить ходить на работу, а также постараться полностью абстрагироваться от ее результатов, хотя бы на время отпуска.
Кроме того, после отпуска повышается работоспособность, приходят решение даже самых сложных задач.
Полезно для отношений
Причем отдыхать полезно вместе с партнером, а также по отдельности. Главное – договориться между собой. Ученые из США проводили исследование среди жителей пригорода одного из штатов.
У тех, кто чаще брали отпуск, отмечалась большая удовлетворенность своими отношениями и браками. А при отдельном отпуске, партнеры чаще и с большим удовольствием проводят время вместе, делясь впечатлениями.
Кстати, мы еще коснемся темы отношений и ух укрепления, следите за публикациями.
Для поддержания и восстановления когнитивных функций
Лень – двигатель прогресса. И это действительно так. Временное безделье – полезно для здоровья, поддержания и восстановления умственных способностей. Научные данные, подтверждающие сказанное, были опубликованы еще в 2012 году.
Отпуск помогает «перезагрузить» мозг, а при выходе на работу удается легче решить даже самые сложные задачи. Кстати, Менделеев создал свою таблицу как раз в первые дни отпуска. И тому есть вполне физиологическое обоснование. После отпуска мозг лучше устанавливает нейронные связи, обеспечивая поддержание когнитивных функций.
Профилактика депрессии
В условиях современного мира, образа жизни и ритма, депрессия – распространенная проблема, которая затрагивает всех, от домохозяек до управляющих крупных фирм.
И многочисленные исследования показывают, что отпуск – важный инструмент профилактики депрессии и всех ее последствий.
Помочь в похудении
Сложно поверить, но факт. В отпуске люди получают новые впечатления, наслаждаются местной кухней, но. Лишний вес и объем талии увеличивается редко. Объяснить это просто. При хорошем отдыхе снижается уровень кортизола – гормона, который отвечает за повышенный аппетит и формирование лишнего веса.
Но это не говорит о том, что при отдыхе можно переедать, но и следовать строгой диете со всеми ограничениями не стоит.
Улучшение личной жизни
Отпуск – отдых не только для души, но и для тела. Причем такой отдых важен для мужчин, ведь чем выше кортизол, тем ниже уровень тестостерона, со всеми вытекающими последствиями.
Поэтому отдых в свое удовольствие, очень полезен для мужчин и повышает естественным образом уровень кортизола, а вместе с ним и либидо. О проблемах женского либидо, мы писали вот здесь.
Положительно отражается на внешности
Особенно у женщин. Отпуск положительным образом влияет на внешность, причем такие данные подтверждены практическими исследованиями: мужчинам показывали фотографии женщин до и после отпуска.
Если у женщины высокий уровень кортизола, то они кажутся более напряженными и привлекательными. А вот если ниже, то с точностью до наоборот.
Делает более счастливыми
Вопреки распространенному мнению, даже непродолжительный отпуск оказывает положительное влияние на здоровье. Причем согласно исследованиям, важна не продолжительность отпуска, а их количество в году. Чем чаще брать непродолжительный отпуск, тем выше удовлетворенность жизнью и тем лучше человек себя чувствует.
Причем ощущение удовлетворенности и счастья не заканчивается с последним днем отпуска. Сохраняется на максимуме еще 2 недели до возвращения после отдыха.
Нормализует качество сна
Полноценный отдых поможет нормализовать качество сна и избавиться от нарушений. Чаще всего проблемой становится нарушение режима дня, хронический стресс и депрессия. А как было сказано выше, полноценный сон избавляет от этих проблем.
Кстати, именно в отпуске многим удается наконец-то выспаться и улучшить свое самочувствие. Полноценный сон – залог здоровья.
Отпуск влияет на продолжительность жизни
Учитывая все выше сказанное, несложно догадаться, что в целом отпуск влияет на продолжительность жизни человека. По данным статистических исследований, отпуск, который составляет более 30 дней в год, положительным образом влияют на продолжительность жизни.